第1回では「キレとは何か」、第2回では「キレを出すための身体能力」について書きました。では、筋力もある。ジャンプ力もある。スプリント能力もある。それなのに、「今日はなんかキレがない」という日はなぜある…

前回は、「キレ」は一つの能力ではなく、いくつかの身体能力や技術が組み合わさったものだという話をしました。では、キレのある動きを出すためには、どんなトレーニングが必要なのでしょうか。「速く動きたいなら、…

スポーツを見ていると、「あの選手はキレがある」という言葉をよく使います。なんとなくイメージはできますが、実はスポーツ科学の中に「キレ」という一つの能力があるわけではありません。僕自身は、いくつかの身体…

PlusTRAINERSでトレーニングをしている選手から、「どんなシューズを履けばいいですか？」と聞かれることがあります。ジムでのトレーニングシューズを選ぶ時に、僕が一番重視しているのは、足元の安定性…

小6、中3、高3。最後の大会を終えて、ひと区切りついた選手も多い時期だと思います。ここまで頑張ってきた分、少し競技から離れてリフレッシュする時間も大切です。ゆっくり休む。友達と遊ぶ。家族と出かける。そ…

今回はちょっと強めに言います。 シューズの踵を踏むな！ 体育館でもグラウンドでも、シューズの踵を踏んだまま歩いている選手をよく見かけます。たぶん理由は単純で、紐を緩めるのが面倒。ちゃんと履くのが面倒。…

PlusTRAINERSには、腰椎分離症の選手が多く来てくれています。中学生、高校生を中心に、野球、サッカー、バスケットボールなど競技もさまざまです。病院で腰椎分離症と診断され、コルセットを装着する。…

スポーツのパフォーマンスを考える時、僕はよくピラミッドをイメージします。一番上にあるのが、実際の競技パフォーマンス。野球なら、投げる、打つ、走る。サッカーなら、蹴る、切り返す、走る。バスケットボールな…

PlusTRAINERSでは、ダイエットを目的としたトレーニングや食事・運動についてのアドバイスも行っています。ただし、最初にお伝えしておきたいことがあります。ダイエットの成否を決めるのは、トレーナー…

今回お邪魔したのは三重県の南伊勢。PlusTRAINERSに通ってくれていて、その後ドラゴンズから指名された西浜くんが、現在は実家の鯛の養殖業を継いでいるということで、お邪魔させてもらいました。 初め…

身体が硬い。そう感じた時に、まず思い浮かぶのがストレッチだと思います。実際、筋肉や関節の柔軟性が低いのであれば、ストレッチを行うことは大切です。硬い＝ストレッチをする。これは決して間違いではありません…

試合や練習の前、ウォーミングアップは何をしていますか？軽く走って、ストレッチをして終わり。そんな選手も意外と多いと思います。もちろん、身体を温めたり、ストレッチをしたりすることも大切です。でも個人的に…

選手が成長するためには、練習内容やトレーニング内容ももちろん大切です。でも、それと同じくらい大切なのが、どんな環境に身を置いているかだと思っています。周りの選手が高い意識で練習している。トレーニングも…

スポーツをしている選手には、トレーニングだけでなく日頃から自分の身体をケアする習慣をつけてほしいと思っています。そこで今回は、PlusTRAINERSに通っている選手たちにもよく紹介しているセルフケア…

スポーツをしていれば、誰もがいつも試合に出られるわけではありません。大会や練習試合でレギュラーの選手たちが試合に出ている一方、控えの選手は出番がないこともあります。もちろん、試合の準備や運営、仲間のサ…

先日、数年前からサポートさせてもらっている高校硬式野球部へチーム指導に行ってきました。甲子園への出場歴こそありませんが、県内では有数の強豪校。主にトレーニングの部分を中心にサポートさせてもらっています…

スポーツの育成年代を見ていると、どうしても早熟な選手が目立ちやすいものです。特にジュニアユース（中学生）くらいまでは、体格や筋力の差が大きく、「フィジカルが強い＝上手い」と思われがちです。しかし実際に…

〜スポーツパフォーマンスのベースを整える〜 スポーツ選手にとって、身体の中身――つまり筋肉量・体脂肪・水分バランスなどを正しく把握することは、パフォーマンス向上やケガ予防に欠かせません。そのために役立…

ちょっとした使い方でパフォーマンスは大きく変わる 今日はちょっと珍しく、実際にいただいた「お客様の声」をご紹介します。久しぶりに来てくれたスケートボード選手の方から、「前回のトレーニング直後から、むち…

スポーツをしていると、一度は聞いたことがある「ケガの予防」。でも実際のところ、その大切さに本当に気づけるのは、多くの場合“ケガをしてから”なんですよね。「もっと早く柔軟性を高め…