SNSを見ていると、プロ選手がさまざまなトレーニングをしている動画が流れてきます。不安定な台の上で片脚になりながらトレーニングをしたり、何本ものバンドで抵抗をかけながら競技動作をしたり、見たことのない…
スポーツをしていると「身体が硬いからケガをした」「もっとストレッチした方がいい」と言われることがあります。PlusTRAINERSでも、ケガをした選手を評価すると、確かに身体が硬い選手は多いという印象…
スポーツをしていて腰が痛くなり、病院でMRIなどを撮ったあと、「腰に炎症があります」と言われることがあります。すると選手や保護者から、「炎症なら休んだ方がいいですか？」「痛みはそこまで強くないので、プ…
オスグッド・シュラッター病は、成長期のスポーツ選手に多い膝の痛みです。走る、跳ぶ、蹴るといった動作を繰り返すことで、大腿四頭筋から膝蓋腱を介して脛骨粗面へ繰り返し牽引力が加わります。特に成長期は脛骨粗…
大学生アスリートを見ていると、「もう身体はある程度できている」と思っている選手も少なくありません。高校までしっかり競技を続けてきて、筋トレもしてきた。だから大学では、そこまで身体は変わらないと思ってい…
高校から大学へ進むと、競技のレベルは一段上がります。相手の身体は大きくなり、スピードもパワーも上がる。練習量や試合数が増える競技も多く、身体にかかる負担も高校までとは変わってきます。その中で競技力をさ…
骨折をすると、「骨がつくまでは安静」というイメージを持つ人は多いと思います。もちろん、骨折した部位を守ることは最優先です。骨折の種類や手術の有無によっては、荷重禁止や運動制限が必要な時期もあります。医…
スポーツで身体を痛めたとき、「しばらく休めば治るよ」と言われることがあります。これは間違いではありません。負荷を減らすことで痛みが落ち着くこともありますし、時間とともに組織が修復されていくケガもありま…
高校受験を控えると、部活動を引退し、競技から離れる選手が増えてきます。当然、受験勉強は大切です。これまでと同じように毎日何時間も練習する必要もありません。ただ、だからといって数か月間ほとんど身体を動か…
高校入試が近づいてきました。PlusTRAINERSに通っている中学3年生の中にも、受験勉強をしながらトレーニングを続けている選手がいます。もちろん、この時期は勉強が大切です。塾や学校、模試などでこれ…
50代、60代になってもマラソンを続けている方はたくさんいます。毎週何度も走り、大会にも出ている。それだけ運動していれば、身体もしっかり鍛えられているように感じるかもしれません。でも、走り続けているこ…
PlusTRAINERSでは、50代以降のゴルファーの身体機能を見るときに、40cm程度の台から片脚で立ち上がれるかを確認することがあります。見た目はかなりシンプルなテストですが、実際にはいくつかの能…
50代以降のゴルファーからよく聞くのが、「最近飛ばなくなった」 「後半になるとスイングが崩れる」 「2日続けてラウンドするとかなり疲れる」という話です。そこでYouTubeを見て、もっと身体を回そう、…
毎週のように草野球をしていると、「まだ普通に動けるし、身体は大丈夫」と感じている人も多いと思います。実際、走れるし、投げられるし、バットも振れる。日常生活で困ることもない。でも、ここで一つ考えておきた…
「最近、飛ばなくなった」「以前よりヘッドスピードが出ない」「もっと身体を回した方がいいのかな」40代、50代のゴルファーから、こういった話を聞くことがあります。もちろんスイング技術は大切です。でも、少…
トレーニングを頑張る。食事にも気をつける。身体のケアもする。でも、睡眠時間は削る。アスリートを見ていると、意外とこういう選手は少なくありません。夜遅くまで自主練習をしたり、家に帰ってからさらにトレーニ…
学生の選手と話していると、意外と多いのが睡眠不足です。学校がある。部活がある。塾や宿題もある。家に帰ってからスマホを見ていたら、気づけば夜中。身体を大きくしたい。身長も伸ばしたい。競技力も上げたい。そ…
第1回では「キレとは何か」、第2回では「キレを出すための身体能力」について書きました。では、筋力もある。ジャンプ力もある。スプリント能力もある。それなのに、「今日はなんかキレがない」という日はなぜある…
前回は、「キレ」は一つの能力ではなく、いくつかの身体能力や技術が組み合わさったものだという話をしました。では、キレのある動きを出すためには、どんなトレーニングが必要なのでしょうか。「速く動きたいなら、…
スポーツを見ていると、「あの選手はキレがある」という言葉をよく使います。なんとなくイメージはできますが、実はスポーツ科学の中に「キレ」という一つの能力があるわけではありません。僕自身は、いくつかの身体…
