高校受験を控えると、部活動を引退し、競技から離れる選手が増えてきます。当然、受験勉強は大切です。これまでと同じように毎日何時間も練習する必要もありません。ただ、だからといって数か月間ほとんど身体を動か…
高校入試が近づいてきました。PlusTRAINERSに通っている中学3年生の中にも、受験勉強をしながらトレーニングを続けている選手がいます。もちろん、この時期は勉強が大切です。塾や学校、模試などでこれ…
50代、60代になってもマラソンを続けている方はたくさんいます。毎週何度も走り、大会にも出ている。それだけ運動していれば、身体もしっかり鍛えられているように感じるかもしれません。でも、走り続けているこ…
PlusTRAINERSでは、50代以降のゴルファーの身体機能を見るときに、40cm程度の台から片脚で立ち上がれるかを確認することがあります。見た目はかなりシンプルなテストですが、実際にはいくつかの能…
50代以降のゴルファーからよく聞くのが、「最近飛ばなくなった」 「後半になるとスイングが崩れる」 「2日続けてラウンドするとかなり疲れる」という話です。そこでYouTubeを見て、もっと身体を回そう、…
毎週のように草野球をしていると、「まだ普通に動けるし、身体は大丈夫」と感じている人も多いと思います。実際、走れるし、投げられるし、バットも振れる。日常生活で困ることもない。でも、ここで一つ考えておきた…
「最近、飛ばなくなった」「以前よりヘッドスピードが出ない」「もっと身体を回した方がいいのかな」40代、50代のゴルファーから、こういった話を聞くことがあります。もちろんスイング技術は大切です。でも、少…
トレーニングを頑張る。食事にも気をつける。身体のケアもする。でも、睡眠時間は削る。アスリートを見ていると、意外とこういう選手は少なくありません。夜遅くまで自主練習をしたり、家に帰ってからさらにトレーニ…
学生の選手と話していると、意外と多いのが睡眠不足です。学校がある。部活がある。塾や宿題もある。家に帰ってからスマホを見ていたら、気づけば夜中。身体を大きくしたい。身長も伸ばしたい。競技力も上げたい。そ…
第1回では「キレとは何か」、第2回では「キレを出すための身体能力」について書きました。では、筋力もある。ジャンプ力もある。スプリント能力もある。それなのに、「今日はなんかキレがない」という日はなぜある…
前回は、「キレ」は一つの能力ではなく、いくつかの身体能力や技術が組み合わさったものだという話をしました。では、キレのある動きを出すためには、どんなトレーニングが必要なのでしょうか。「速く動きたいなら、…
スポーツを見ていると、「あの選手はキレがある」という言葉をよく使います。なんとなくイメージはできますが、実はスポーツ科学の中に「キレ」という一つの能力があるわけではありません。僕自身は、いくつかの身体…
PlusTRAINERSでトレーニングをしている選手から、「どんなシューズを履けばいいですか？」と聞かれることがあります。ジムでのトレーニングシューズを選ぶ時に、僕が一番重視しているのは、足元の安定性…
小6、中3、高3。最後の大会を終えて、ひと区切りついた選手も多い時期だと思います。ここまで頑張ってきた分、少し競技から離れてリフレッシュする時間も大切です。ゆっくり休む。友達と遊ぶ。家族と出かける。そ…
今回はちょっと強めに言います。 シューズの踵を踏むな！ 体育館でもグラウンドでも、シューズの踵を踏んだまま歩いている選手をよく見かけます。たぶん理由は単純で、紐を緩めるのが面倒。ちゃんと履くのが面倒。…
PlusTRAINERSには、腰椎分離症の選手が多く来てくれています。中学生、高校生を中心に、野球、サッカー、バスケットボールなど競技もさまざまです。病院で腰椎分離症と診断され、コルセットを装着する。…
スポーツのパフォーマンスを考える時、僕はよくピラミッドをイメージします。一番上にあるのが、実際の競技パフォーマンス。野球なら、投げる、打つ、走る。サッカーなら、蹴る、切り返す、走る。バスケットボールな…
PlusTRAINERSでは、ダイエットを目的としたトレーニングや食事・運動についてのアドバイスも行っています。ただし、最初にお伝えしておきたいことがあります。ダイエットの成否を決めるのは、トレーナー…
今回お邪魔したのは三重県の南伊勢。PlusTRAINERSに通ってくれていて、その後ドラゴンズから指名された西浜くんが、現在は実家の鯛の養殖業を継いでいるということで、お邪魔させてもらいました。 初め…
身体が硬い。そう感じた時に、まず思い浮かぶのがストレッチだと思います。実際、筋肉や関節の柔軟性が低いのであれば、ストレッチを行うことは大切です。硬い＝ストレッチをする。これは決して間違いではありません…
