トミー・ジョン手術とは 損傷または断裂してしまった「肘内側側副靱帯」を再建する手術のことで、肘内側側副靱帯を痛めやすい野球選手（特に投手）が受けることが多い手術です。 この肘内側側副靱帯再建手術を初め…
野球やソフトボール ハンドボール バレーボール テニスやバドミントン などの オーバーヘッドアスリートや スローイングアスリートに役立つ コンディショニング＆トレーニング方法をtwitterのモーメン…
野球肘はなぜ起きる？ ボールを投げすぎたり、 肘に負担のかかる投球フォームで投げていたり、 変化球を無理に曲げようとしたり、 筋力が足りなかったり、 ケアが不十分だったり、 と、様々な要素が絡み合って…
スローイングアスリートにとって 胸椎伸展 肩甲骨上方回旋 肩甲骨内転 肩甲骨後傾 骨盤前傾 これらの動作は必要不可欠であり、多くの場合これらの複合動作が求められます。 スローイングアスリート ＝野球や…
投手に必要な、内転筋の遠心性収縮トレーニングです。 遠心性収縮 ＝エキセントリック収縮 ＝筋肉が伸ばされながら力を発揮すること ツイートにもありますが、ハイレベルな投手は体重移動を始めて早い段階で軸足…
股関節の内旋は 野球（特に投手）やゴルフなどのスポーツにとって非常に重要な動きで、股関節内旋が硬いといわゆる『腰の回転』が使えず「手投げ」や「手打ち」のような動作となってしまいます。 逆に股関節内旋可…
twitterの過去ツイートからまとめました。 プラストレーナーズ 伊藤@PlusTRAINERS スローイングアスリート向けのコンディショニング＆トレーニング方法を過去ツイートからモーメントにまとめ…
大腿四頭筋は股関節の前面から大腿前面に位置する非常に大きな筋肉で、股関節を曲げたり膝を伸ばしたりするときに働く筋肉です。 走る動作、止まる動作、ジャンプ動作などスポーツに必要な多くの動作で大きな力を発…
プラストレーナーズ オリジナルウエア第３弾として プルオーバーパーカーを作りました！ 前回に引き続き、パーカーも プラストレーナーズメンバー限定で プレゼントさせて頂きます 移動時やトレーニング時など…
遠投で肘の内側を痛めてしまった 投げられる程度の痛み 休める以外の治す方法を知りたい このような質問をいただきましたので、お答えしていきたいと思います。 まず、 ボールを投げて生じた 肘の内側の痛みに…
中日ドラゴンズにドラフト1位指名された根尾昂選手の新人合同自主トレが公開されたようです。根尾選手のTバッティングの様子↓プラストレーナーズ 伊藤@PlusTRAINERS 根尾選手やはりモノが違いそう…
デッドリフトは、ウエイトトレーニングの「BIG3」の一つに挙げられる、スポーツ選手にとって非常に効果的なトレーニング種目です。 しかし、正しく行うことができないと腰痛を発症してしまう選手も少なくありま…
反り腰とは、専門用語でいうと『腰椎過前弯』といい、骨盤の前傾が強いことで腰が反り過ぎている状態のことを言います。 反り腰の問題点としては、腰がもともと反った状態にあるために、日常生活やスポーツにおいて…
下記の通り正月休みを頂きます。 2018年12月31日（月） 〜 2019年1月3日（木） 1月4日（金）より 通常営業となりますので どうぞよろしく お願い申し上げます。 プラストレーナーズ 伊藤孝…
質問箱にいただいた質問です。 『投手が行うべき 筋力トレーニング種目として アーノルドプレス ショルダープレス フロントレイズ サイドレイズ リアレイズ これら以外の種目を教えて欲しい』 という内容で…
投手において、胸椎の伸展可動域は『胸の張り』や『しなり』を作る上で非常に重要な役割を担い、肩甲骨の可動域を十分に生かす意味でも、胸椎は大きく伸展できることが大切と考えられます。 以前、以下のような記事…
ハムストリングス損傷（肉離れ）から競技復帰を目指す選手のコンディショニング＆トレーニングをサポートしています。 病院や接骨院での筋損傷（肉離れ）に対する治療やリハビリといえば とりあえずの安静 電気治…
スローイングアスリートのための胸椎伸展エクササイズはこちら 先のリンクで紹介したように、スローイングアスリートにとって胸椎伸展の可動性は重要となります。 さらに、胸椎と胸郭の「回旋」可動性も大きな役割…
20年弱ぶりにサッカー観戦してきました！ 名古屋グランパスvsヴィッセル神戸 そう、お目当ては イニエスタ。 ポドルスキ。 ファンタジスタの視察です トレーナーとして世界トップクラスのアスリートのパフ…
野球の投手やバレーボール、 やり投げ、ハンドボールなど、 肩や肩甲骨を大きく強く使う 必要性があるスポーツ選手にとって、 胸椎の伸展可動性は 必要不可欠になります。 「胸を張る」と良く聞きますが 『胸…
