Instagramで胸郭のストレッチを紹介しました！ 色々とリクエストに答えていこうと思います。 Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in…
高校生でも大学生でも（中学生でも）、1年生からレギュラーで頑張りたい！という選手は多いと思います。 プラストレーナーズでもそういった選手の身体作りトレーニングをサポートしています。多くは中学2~3年生…
小学生の息子に聞かれました。 「速く走るには、何をしたら良いの？」 まあ、運動神経は良い方ではなく、競争心も高くないですが、何か思うところがあったのでしょうか。 小学生のうちは、足が速い男子がモテます…
トレーニングで良い動作ができるようになると、スポーツ動作でも良い動きができるようになります。 股関節の使い方も、肩甲骨の使い方も、あらゆるスポーツで非常に大切なことはもうお分かりだと思いますが、トレー…
メジャーリーグが開幕しましたね ダルビッシュ投手と大谷翔平投手が開幕投手を務め、前田健太投手は今シーズンはリハビリかなと思います。 そう、3投手ともトミージョン手術を受けています。 調べてみると、以下…
プラストレーナーズメンバーから嬉しい報告！ 先日の登板で自己最高球速を更新したとのこと。 しかも、150キロ連発のMAX153キロ すごい… この春から独立リーグに挑戦しており、ずっとコンディショニン…
シンスプリントは脛骨疲労性骨膜炎と言われる、疲労＝オーバーユースにより起こるスポーツ障害です。 スネの内側に痛みを感じ、ジャンプしたり走ったりすると痛みを生じます。重症化すると歩くだけでも痛むようにな…
チーム指導している高校野球部の投手をみていると、以下の4パターンが見られます。 腕振りが速く球速も速い投手 腕振りが遅く球速も遅い投手 腕振りは速くないのに球速は速い投手 腕振りは速いのに球速は遅い投…
ジャンプ力をあげるには（高く飛べるようになるには）どうしたらいいか？という質問がありましたので、考えていきたいと思います。 高くジャンプするための条件というか要素としては幾つかのポイントが挙げられます…
プラストレーナーズでパフォーマンスアップを目指してトレーニングを頑張っている選手たちは、トレーニングだけでなく栄養摂取にも気を遣っています。 日頃の食事内容、補食の内容やタイミング、BCAAやEAA、…
プラストレーナーズ オリジナルパーカーが完成しました！ ひとまず店頭販売のみですが 準備が整い次第、オンラインストアにも載せようと思います。在庫は多くないので、お早めに。。 Tシャツはオンラインストア…
程度によりますが、骨折の全治は2〜3ヶ月とされています。 骨折した骨によっても異なりますね。足なのか肋骨なのか手首なのか。骨によって骨癒合する期間はマチマチですが、一般的には2〜3ヶ月です。 骨折は骨…
筋トレをする目的は人それぞれ。 ダイエット ボディメイク 肉体改造 バルクアップ 健康維持・増進 パフォーマンスアップ ストレス発散 など、いろんな効果が期待できます。 今回は、『筋トレの効果は、どれ…
幼馴染に高校サッカー部の監督をしている友達がいるのですが、ずっと「サッカー選手は筋肉をつけすぎると重くなって走れなくなるからダメだ！」と言われています。 まあ、実際はそんなことないので、プラストレーナ…
多くのスポーツにとって、一歩目のスタートダッシュはプレーの結果に直結する非常に大事なポイントと言えます。 例えばサッカーでは、ディフェンスラインの裏への飛び出し、一対一での攻防など、野球では盗塁や守備…
体の柔らかさ（柔軟性）の不足は、スポーツ選手にとっても、スポーツをしていない人にとっても、腰痛など様々な痛みの原因となり、体の動きにくさからパフォーマンスが落ちる原因となります。 ですので、柔軟性が不…
よく聞きますね！ 「成長期のうちに筋トレして筋肉をつけると身長が伸びなくなるぞ！！」 結論から言うと、『決してそんなことは、ない！』です。 筋肉をつけたら背が伸びなくなるというのは、どういう理論なんで…
スポーツのパフォーマンスアップのためには、多くの場合は「肉体改造」が必要になります。 技術的な練習ももちろん大切ですが、柔軟性をアップさせたり筋力を強くすることで、出来るようになるテクニックの選択肢が…
インナーマッスルとは、筋肉のうち体表から触れることのできない深部にある筋肉のこととされています。 でもこれは概念的なものであり、解剖学や運動生理学等の学問において定義されているものではないことは注意が…
「野球の神様が見てるから」って言われて、道具の整理整頓をしたり、ゴミ拾いをしたり、トイレ掃除をしたり。誰も見ていない横断歩道でも信号を守ったり。 『上手くなるために勝つために、神様に味方をしてもらえる…
