最近はサッカー選手のパーソナル指導が増えてきています。 サッカーは競技特性上フィジカルの強さがパフォーマンスに直結しますので、トレーナーとしては結果が分かりやすくやりやすいですね。 多くのチームが練習…
高校生のクライアントから質問がありました。 「筋トレって毎日やってもいいんですか？？」 この選手は大学へ向けてフィジカル強化を頑張っていて、トレーニングは積極的に行なっているなかで、より効率よくフィジ…
骨盤の前傾や後傾という言葉は、スポーツ界では本当に当たり前のように聞かれるようになりましたね。マラソンなどのランニングフォームでも、ゴルフスイングでも、さまざまな競技で「骨盤の角度」がパフォーマンスに…
これまでもずっと賛否両論のある「ジュニア期の筋トレの是非」ですが、わたしはジュニア期も筋トレに取り組むべきだと考えています。 最近、ある選手のセッションを担当し、ますますその考えが強くなりました。 そ…
誰しもが利き手や利き足があり、使いやすい動かしやすい側があります。そうなると偏ったトレーニングはしていなくても筋力に差が出てきますし柔軟性にも差が出てきます。 例えば前屈するとどちらかが強く張るとか、…
11月に入りかなり涼しくなってきて、走りやすくなりました。 実は、真夏の暑い時期は走り始めて3キロくらいで目がチカチカし出して視界がボヤけて気持ち悪くなっていて、体調悪いんかなと思っていたのですが、最…
高校野球は夏で引退して、来年からは大学で野球を頑張っていきたいという選手のトレーニングをサポートさせていただいています。 最近は大学野球もレベルが上がり、高校野球とはスピードもパワーもテクニックも三段…
トミー・ジョン手術後からリハビリと患部外トレーニングを目的に通ってくれていた選手が大学野球を引退。ラストゲームの応援に行ってきました。 球速は速くないタイプの投手ですが、高校時代からエースとしてフル稼…
最近はどの競技を見ても、トップ選手はみんな筋肉量が多く、フィジカルで圧倒している選手が多いですね。 これはトップカテゴリーだけでなく学生レベルでもそんな傾向があります。最も顕著なのは高校サッカーの青森…
サポートさせてもらっている中学生バスケットボール選手。 もともとはケガが多くて、試合のたびにケガをしてしまうほど（本人談）だったそうです。 バスケによるケガは、肉離れや疲労骨折などコンディションの要因…
リトルリーグ肩とは、ピッチングやスローイングの負担によって肩の骨（上腕骨近位骨端線）が痛むスポーツ障害です。 リトルリーグ肩のリハビリは保存療法が基本となります。骨の障害ですのでノースローにして負担を…
FFMI（除脂肪指数）は、除脂肪体重を身長の二乗で割ることで求められる値です。 身長あたりの除脂肪体重（≒筋肉量）を表しますので、マッチョ指数とも呼ばれています。 体型を評価する指数として一般的にはB…
スポーツをする上で避けて通れないのが「ケガ」との付き合い方。 その中でも、特に中高生のスポーツ選手に多いのが「腰椎分離症」です。 野球やサッカー、バスケットボール、体操、そしてゴルフ。ジャンルは違えど…
アマチュアゴルファーといっても様々なレベルの方がいます。 トップアマとして大会での優勝を目指している方、ゴルフを楽しみ仲間内でのラウンドがほとんどという方、お仕事での接待ゴルフが中心の方、運動不足解消…
今日からむちゃくちゃ暑くなり… 名古屋では6月中旬にもかかわらず37°となりました。 今年の真夏はきっと50°に到達するでしょう。 さすがにそれは困りますが、いよいよ熱い夏が始まります！ 6月末に「第…
こんにちは、プラストレーナーズの伊藤です。 今日はよく聞かれる話題のひとつ、 「オフの日もプロテイン飲んだ方がいいんですか？」について書いてみようと思います。 まず、トレーニング直後のプロテインは超大…
最近サポートしているジュニア世代のラグビー選手がいて、 その子の目標が「タックルを強くする」「相手のタックルに負けないようにする」っていうものでした。 正直、ラグビーをやっているならこれは当然の課題。…
????【トミー・ジョン手術】ってどんな手術？ ～競技復帰に向けた大事なステップ～ 肘の内側にある**側副靱帯（そくふくじんたい）**を再建する「トミー・ジョン手術」は、野球をはじめとしたスローイング…
ランニングをしていればいろんな痛みが出てきますね。 もちろん痛みなく続けられるにこしたことはないですし、そのために様々な取り組みはしていくべきですが、どうしてもいろんなトラブルは起きてきます。 ※痛み…
ランニングを始めて3ヶ月ほど。 しっかりと数えたわけではないですがおそらくトータル200kmほど走りました。 ちゃんとマラソンを走っている人は月に200km程度走るので、ぜんぜん少ないですね。もう少し…
