【肘の靭帯再建】トミー・ジョン手術後のリハビリと復帰のポイント

～競技復帰に向けた大事なステップ～

肘の内側にある**側副靱帯（そくふくじんたい）**を再建する「トミー・ジョン手術」は、野球をはじめとしたスローイング系の競技者で増えている治療法です。

最近では高校生・大学生でも受ける選手が多く、決して珍しい手術ではなくなってきました。
とはいえ、誰でもすぐに選ぶべきものではなく、まずは保存療法（リハビリ）をしっかり行ったうえでの最終手段という位置づけです。

トミー・ジョン手術のあと、最初に行うのは**肘の可動域訓練（曲げ伸ばしの回復）**と、筋力トレーニングの再開です。

????術後1〜2ヶ月くらいで、
✔︎ 可動域はほぼ回復
✔︎ 筋力も徐々に元通りに

でも！ここで油断して投球を再開すると再受傷のリスクが高まります⚠️
靱帯がしっかりと生着して安定するまでは、焦らず慎重に段階を踏むことが絶対に大切です。

????よくある目安は…

????実戦練習の再開：術後10～12ヶ月ごろ
????完全復帰：1年～1年半程度

トミー・ジョン手術を受けた選手が、**球速アップした！**という話を耳にすることがありますが、その理由の多くが…

✨患部以外のトレーニングを徹底的にやったから✨

特に重要なのが：

✅ 股関節の柔軟性と筋力
✅ 体幹の安定性
✅ 肩甲骨の可動性
✅ フォーム修正

手術前から存在していた「肘に負担をかける原因」を取り除いていくことが、競技復帰後の再発予防にもつながります。

「肘が治った＝以前のフォームに戻す」ではなく、
「肘が治ったからこそ、新しい正しいフォームを身につける」ことが大事です。

フォームの癖を残したまま復帰すると、また肘を痛める原因になることも…！
患部リハビリと並行して、動き方の指導にも早い段階から取り組みましょう。

トミー・ジョン手術を受けた選手の
????術後初期のケアから
????日常生活のリハビリ
????本格的な競技トレーニング
????投球フォームの修正まで

一貫してサポートしています！

????病院外でこれだけの対応ができる施設は、実はまだ多くありません。
当施設では、これまで数多くの術後選手をサポートしてきた実績があります。

「これから手術を控えている」
「術後のトレーニングに不安がある」
「フォームを見直したい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください????
早期復帰・再発予防・パフォーマンスアップまで、しっかり支えます！

プラストレーナーズ

伊藤孝信

（以前の記事をchatGPTにてリライト）

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