腰椎分離症について詳しくはこちら（HP） 腰椎分離症の中学生や高校生の コンディショニング＆トレーニングを させていただくことが多いですが、 改めて、、、 『安静やリハビリだけでなく、 体幹トレーニン…

肘の内側が痛む野球肘には、内側側副靱帯損傷（断裂）、前腕屈筋群損傷（炎症）、リトルリーグ肘（上腕骨遠位骨端線損傷）など様々な病態があります。 本来であればしっかりとリハビリを行い、テーピングには頼らず…

ゴルフはジュニアから大ベテランまで、非常に幅広い年齢層の方々に親しまれている競技です。 また昨今のコロナ禍においても、屋外での非接触スポーツとしてブームとなっていますね そんな大人気のゴルフですが、ゴ…

メジャーリーグでホームランキングを獲得しそうな勢いで本塁打を量産している大谷翔平選手。 ホームランの数もすごいですが、なによりその飛距離に驚かされます。まともにとらえた打球はとんでもないところまで飛ん…

腰椎分離症や腰椎疲労骨折は、学生スポーツにおけるスポーツ障害を考える上で避けて通れないケガです。 ストレッチやコンディショニングを徹底しても、残念ながら発症してしまう選手が0ではありません。 予防対策…

野球肘で悩む選手は少なくないですね。 大したことないと思っていたのに、なかなか治らない。とか、治ったと思ってプレーを再開したらすぐに痛みが出てきてしまう…とか。 そんな選手にとって「野球肘を一撃で治す…

あまり興味のある人は多くないと思います。 「筋肉を減らす方法」 あるクライアントが、どうしても筋肉を減らさないといけない状況となりました。。 できれば他の選択肢をもって目標を目指していきたいのですが、…

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自重トレーニングとは、腕立て伏せや腹筋背筋など、「体重を負荷として行うトレーニング」です。 一般的に、自重トレーニングよりウエイトトレーニングの方が、筋肉への刺激が大きく効果的とされています。 しかし…

プラストレーナーズに通ってくれている選手の多くは、「パフォーマンスを上げたい」「もっと上手くなりたい」という選手がほとんどです。 ケガのリハビリとして通ってくれている選手もいますが、そんな選手も、そう…

【腰椎分離症など腰痛のある方は、やる前に医師と相談してください】 野球では、投球にも打撃にも「ひねりの力（捻転差）」はとても重要です。 最近は、投手では「捻転差が必要だ」とよく聞くようになりましたが、…

投球フォームの改善に悩む選手と、投球フォームやコンディショニングを指導しているトレーナーや医療従事者向けの内容です。 【はじめに】 野球選手、特に投手は全身を大きく使った投球動作を行うため、全身的に高…

腕立て伏せのような低負荷のトレーニングは、筋力強化にあまり効果がない（ベンチプレスのような高負荷のトレーニングの方が効果的）と言われてきましたが、最近の研究では『筋肥大に関しては高負荷トレーニングも低…

トミー・ジョン手術とは、肘の靭帯（内側側副靱帯）を再建する手術のことで、プロ野球選手を始めハイレベルな選手に対する靭帯損傷の治療方法として行われています。 最近では術後の経過は良好とされ、1年から2年…

久しぶりにYouTube更新しました！ 最近では認知度も上がってきたBCAAですが、学生スポーツではまだまだ使われていないですね。 ハードな練習をしている選手、長時間の練習をしている選手は、ぜひ参考に…

高校部活動へ向けた身体作りトレーニングに通ってくれている中学3年生が、続々とプラストレーナーズを卒業していきます 今年は例年以上にハイレベルな選手が多く、今後の活躍が非常に楽しみです。 高校の部活は2…

以前にも投稿したかも知れません。 「ストレッチはどれくらいやったらいいのか？」問題。 ストレッチの効果は ほんとに個人差が大きいんですよね。 5分とかやっただけで十分に柔らかくなる人もいれば、30分頑…

部活やクラブチームで頑張っているスポーツ選手にとって、体重を増やすことはスポーツパフォーマンスに直結する非常に大きな課題といえます。 こんなことはずっと言われていて「分かってるわ！」と思う選手も多いと…

プラストレーナーズのコンセプト "change the body + future" をシンプルにデザイン。 「頑張ってちょっと良い世界を見にいこうぜ」 って思いを込めています。 スポーツやトレーニン…

最近も多くの中学生がコンディショニング＆トレーニングに通ってくれていて、パフォーマンスアップや高校へ向けての体作りを頑張っています。 そんな中学生の選手たちが高校へ向けてどんな準備をして行ったらいいの…