意味のわからない方がほとんどのタイトルですが トレーニングシューズの名前でした。 プラストレーナーズでの業務用に新調 これまで使っていたこれも良かったですが、 プラストレーナーズ 伊藤@PlusTRA…

おそらく野球選手からだと思いますが、以下のような質問がありました。 質問 Q.トップの位置で手を前後に振る（肩の内旋外旋）と痛みが出るが、手を強く握るとその動きをしても痛みが出ない。これはなぜか？？ …

ルーズショルダーとは？？ その名前のごとく ルーズ＝ゆるい ショルダー＝肩 すなわち ルーズショルダー＝ゆるい肩 肩関節の構造について 肩関節は幾つかの関節で構成されるのですが、一般的に言われる肩関節…

スポーツリズムトレーニングの指導者講習を受講しディフューザー資格を取得しました なかなか本格的な認定カードが頂けました。 NSCAのCSCS認定カードなんてペラッペラの紙だったんですけどね スポーツリ…

野球肩の予防と復帰のために ピッチングによる肩の故障と ピッチングフォームについてまとめました。 野球肩とは ＊ 腱板損傷、炎症、断裂 （腱板＝インナーマッスル） ＊ 肩関節唇損傷（SLAP lesi…

野球選手、特に投手は 考えることが多いと思いますが よくクライアントや保護者の方から 『球速を上げるにはどうしたらいいか』 という質問を受けます。 野手であれば 『どうすればもっと遠投ができるようにな…

DNS Jel-X（プロテインゼリー）と Bar-X（プロテインバー）を入荷しました シトリックシリーズのBCAAやアミノ酸も置いています。 どちらも、トレーニング前後の栄養補給に最適なものを選んで入…

過回内足（扁平足）に対するインソールを作成しました。 写真の通り、土踏まずは全くと言っていいほどなく、完全に内側縦アーチは潰れてしまっています。。。 実はこれは息子の足… いまのところ何かしらの痛みは…

毎年のことなんですが、3月末からこれくらいの時期にかけてメンバー（プラストレーナーズへ通ってくれている方を勝手にメンバーと呼んでいます）の入れ替えがあります。 入れ替えというか、進学などによる『メンバ…

5月4日、久し振りにナゴヤドームへ行ってきました。 クライアントさんにチケットを頂いたので、仕事ではなく完全オフとして息子を連れて 素晴らしい席でした！感謝です ファミリーシリーズということで子供限定…

関節可動域制限（身体の硬さ）の要因 関節の形状の問題 骨同士の噛み合わせの深さなど 個人差が大きく変えられない 骨や軟骨自体の柔らかさ 肋骨の変形は胸郭の柔軟性への影響が大きい 加齢により硬くなる 筋…

こんな記事がありました。 プラストレーナーズ 伊藤@PlusTRAINERS アメフトと野球の二刀流。 日本も一つの競技に専念せずにもプレーできる環境になると良いですね。10代の頃から一つのスポーツに…

腰椎分離症とは、成長期に起こりやすい障害の１つで、名前の通り腰椎（背骨の腰の部分）の椎弓と呼ばれる部分が分離してしまうものです。 直接的な原因は、腰を反る動作や回旋（ひねる）動作を繰り返すことで腰椎に…

野球肘は「ボールを投げることで肘に何らかの負担がかかり痛みを生じるスポーツ障害」ですが、肘にかかる負担は次のようなものがあります。 肘にかかる負担の種類 投球動作における肘にかかる負担は「外反ストレス…

『摂取カロリーが 消費カロリーを上回れば 体重は増えます』 摂取カロリーとは 食事や補食、サプリメント、飲み物など口にした物の熱量（カロリー）のこと 消費カロリーとは 基礎代謝（人が生きるために必要な…

開脚ストレッチといえば、ありきたりのストレッチで多くの選手が取り組んでいると思います。 しかし、自信を持って『開脚できる！』『俺は柔らかい！』という選手は少ないのではないでしょうか。 なかには「開脚な…

大型連休ですがプラストレーナーズは通常通り『不定休』です こちらからご確認ください。 プラストレーナーズ 伊藤孝信 LINEでのお問い合わせも

今回紹介するリストトレーニングは、指先から肘関節を超えて上腕骨へ付着する筋肉のトレーニングです。 ピッチングやスローイングの際の指の掛かり、スイング時のバットコントロールや手首の強さを向上させることが…

ウエイトトレーニングは 『筋肥大』と『筋力強化』を 主な目的として行います。 ですので オフシーズンは積極的に取り入れ シーズンインとともに頻度が減ったり 全く行わなくなってしまうことも あるのではな…

筋トレに関する理論は非常に多くあり、しかも、これまで常識として考えられていたようなことが、あっさりと覆されたりもします。 例えば、 筋肉を大きくするには、自重トレーニングのような低負荷のトレーニングで…