大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）は、大腿直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋の四つの筋肉が合わさってできている筋肉です。

 

 

骨盤から膝蓋骨（ひざのお皿）を介して脛骨（スネの骨）まで行きますので、腰の痛みや膝の痛みに大きく関わります。

 

 

腰痛や膝痛のある人の多くは、この大腿四頭筋が硬くなってしまっており、ストレッチで柔軟性を獲得することで改善して来ることが多いです。

 

 

そういった症状が気になる方は、ストレッチ方法を紹介しますので、ぜひ取り組んでみてください

 

 

また、骨盤と膝に影響が大きいので、投球フォームをはじめ多くのスポーツ動作にも影響を及ぼします。

 

 

 

腰が痛い方

膝が痛い方

スポーツ選手は

 

ぜひ取り組んでみてください。

（痛みが出る場合は中止！）

 

 

以上、再生回数が少ないあまりのブログでした

 

ストレッチの効果は間違いないですよ

 

 

 

 

その他、色々なストレッチをアップしてありますので、ぜひご覧ください。

 

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プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

 

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