スポーツ選手にとって必要な睡眠時間は8時間以上と言われています。 競技レベルが高い選手や成長期の選手は10時間くらいは睡眠をとったほうがいいかもしれません。 その理由の一つとして、ある研究で「睡眠時間…
今日は高校サッカー部のチームサポートへ。 全国大会常連というような強豪ではありませんが、県大会で上位進出を目指す公立高校です。 まずは基本的な柔軟性をチェックしましたが、高校生アスリートとしてクリアす…
地元プロ野球チームの中日ドラゴンズが えらいことになっています まず 「令和の米騒動」と言われる、選手への白米提供停止。 普通、野球選手は球場へ着くと練習をして試合へ備えるのですが、時間を見て食事をと…
中学生サッカー選手のパーソナルトレーニングも行なっています まずは基本的な柔軟性アップを目指し、体幹や股関節を中心とした強化へ進めていきます。 サッカーは「走る＆蹴る」スポーツなので、下半身の機能が重…
マラソンに向けたトレーニングは、当然、ランニングが基本となり、それに関連する筋肉の強化トレーニングがベースとなります。 ほとんどのマラソン大会は、冬に近い秋口から春先までに開催されます。これは42km…
明日から8月。 いろんなスポーツで全国大会や予選が行われ、学生スポーツ最終学年の選手たちは負ければ引退の戦いが続いています。 残念ながらすでに負けてしまって、今のカテゴリーは引退となってしまった選手も…
instagramで投稿したリール 体幹のパワー系トレーニングを紹介した動画ですが、このリールを公開してから海外の方がフォローしてくれるようになりました bgmで使ったワンオク効果かな プラストレー…
夏休み期間の短期集中でコンディショニング＆トレーニングに取り組むメンバーを募集します！ 普段は時間がなくてトレーニングやストレッチが十分にできないという選手も、夏休み中は自由な時間も増えてパフォーマン…
「体幹トレーニング」や「コアトレ」という言葉が一昔前に大流行りして、いまでは少し落ち着いた感がありますが、やはり体幹を鍛えることは非常に重要です。 体幹というのは文字通り体の幹となる胴体のことで、腹筋…
単純に筋力アップすれば。という話ではなく、筋トレそのものがスポーツパフォーマンスを上げる可能性があると考えています。 考えているというか、アップします 特に小中学生は、筋力強化というよりそちらの効果を…
痛みが強い場合は、まず整形外科で精密検査を受けましょう。年齢問わず思わぬ病態が潜んでいることもあるので、検査を受けて「なぜ痛みが出ているか」を把握することは大切です。 そこで特に大きな異常(重大な整形…
数年前にふざけて書いてましたね 今回は真面目にご紹介します。 まず、プロテインを飲む目的ですが、『タンパク質を摂取すること』です。これしかありません。 ですので、極論は「食事から十分なタンパク質が摂れ…
現時点で私が腰椎分離症の予防に対して必須だと考えるストレッチを動画にまとめました。 カウントダウンタイマーを付けましたので、再生しながら取り組めるようになっています。 ぜひ日頃のコンディショニングの参…
ボーイズリーグSSK旗争奪大会は、中学3年生の選手からすると中学野球最後の全国大会へ繋がる大会 メンバーの選手たちも『SSKは勝たないかん！』と気合が入っています。今日の時点で準決勝と決勝を残すだけと…
肘離断性骨軟骨炎（OCD）は、野球肘の一つで肘の外側の骨（上腕骨）の軟骨がボロボロになってしまうケガです。 小学高学年から中学生くらいの野球選手に圧倒的多いので野球肘の一つとされていますが、実は体操競…
以前からお伝えしていたように インボディ５７０を導入しました！ プラストレーナーズに通っていただいているメンバーはいつでも計測可能です！ 定期的に計測していくことで体の変化を把握できコンディショニング…
2023年5月25日(木) Inbody570が納品されます 4月末からGW明けまでデモでお借りしクライアントの皆様に使っていただいていましたが、とても好評でトレーニングや食事に対する意識も変わるとの…
フルマラソン完走！と意気込んだものの ランニングシューズを持ってませんでした というわけで、、、 世界で最も初心者に優しい ランニングコーナー担当の山田さんに ランニングシューズとソックス、 サングラ…
マラソンやランニング初心者の方は、まず走る前にある程度の基礎体力強化トレーニングをすることをお勧めしています。 学生時代に運動部で活動していた方はいきなり走っても問題ないかもしれませんが、ほとんど運動…
高性能な体組成計『Inbody570』をデモでお借りしています。 ひとまず今週末に返却ですが、クライアントの評判もいいし実用性も高いので近日中に正式導入予定 デザインもいいですよね。 ディズニー映画「…
