ランニング初心者向けとか言いながら「地獄」とはあり得ないですね

 

でも、確かにハードなんですがランニング初心者にはやって欲しいトレーニングなんです。

 

階段トレは筋力強化や心肺機能強化に非常に効果的。

単に筋トレするのも飽きるし、平地を走っててもなかなか筋力はついてこないし。なので、たまには階段を走るといいですよ。

 

ただし、ある程度筋トレと平地でのランをやった人でないと、膝や股関節に痛みが出るかもしれないので、いきなり階段にチャレンジするのは要注意です。

 

 

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

 

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