【リトルリーグ肘とは？】

成長期に注意が必要な野球肘の代表例

リトルリーグ肘（リトルリーガーズ・エルボー）は、成長期の野球選手に発生しやすい肘の障害の一つで、正式には「上腕骨遠位骨端線損傷」と呼ばれます。

ピッチングやスローイングの繰り返しにより、肘の内側にある成長軟骨（骨端線）にストレスがかかることで発症します。これは、成長期に特有の「野球肘」であり、大人には起こらない障害です。

 



 

【主な症状】

・ボールを投げたときに肘の内側に痛みが出る
・重症化すると、バッティングや肘の曲げ伸ばしでも痛む
 

【リトルリーグ肘のメカニズム】

成長期の骨には「骨端線」と呼ばれる、骨の長さを伸ばすための軟骨組織があります。
この骨端線に対して、過度な投球動作などで繰り返し負荷がかかると、炎症や「離開（骨が引きはがされる）」といった損傷が起こります。

この状態を放置したり、痛みを我慢して投げ続けてしまうと、将来的な骨の成長に支障が出る可能性もあるため、早期の対応が非常に重要です。

 

【主な原因】

リトルリーグ肘の発症には、以下のような要因が関係しています：

● 投げすぎ

投球数の過多
投手・捕手の兼任
連投などのオーバーユース
 

● フォーム不良

股関節や体幹の使い方に問題がある場合が多く見られます
 

● 柔軟性や筋力不足

ストレッチ不足や、肩・股関節・肩甲骨周囲の筋機能の低下
 

【リハビリとコンディショニング】

リトルリーグ肘は「骨端線の損傷」ですので、局所的な安静が基本となります。
また、骨の修復を促す目的で低出力超音波治療（LIPUS）などを用いることも有効です。

さらに、回復をサポートし、再発を防ぐためには以下のようなコンディショニングが重要です：

● 肘周囲の調整

筋肉のストレッチ・マッサージ・筋トレ
 

● 肩関節・肩甲骨の柔軟性と筋力強化

動きの連動性を高める
 

● 胸郭・体幹・股関節の調整

フォーム改善に欠かせないポイント
 

● 投球フォームの見直し

肘に負担をかけない正しい投げ方を身につける
 

【再発を防ぐために】

リトルリーグ肘は、正しくリハビリとトレーニングを行えば競技復帰は十分に可能です。
しかし、肘以外の部位（肩甲骨・股関節・体幹など）が適切に整っていなかったり、投球フォームが改善されないまま復帰してしまうと、再発のリスクが高くなります。

 

【肘の痛みが気になるときは】

「肘の内側が痛い」「最近フォームが崩れている」「ボールを投げづらい」
そんな違和感を感じたら、早めのケアが大切です。

病院や接骨院の治療に加えて、身体全体のコンディショニングやフォーム指導を並行して行うことで、より確実な回復と再発予防が可能になります。

リトルリーグ肘と診断された選手はもちろん、まだ診断はされていないが肘の違和感があるという方も、お気軽にご相談ください。

正確な評価と段階的なトレーニングサポートで、あなたの競技復帰をしっかりとサポートします。