自由形の動作の特徴とパフォーマンスアップ

抵抗を減らし、推進力を生むための身体機能を追求します。

理想的なストリームラインの保持: 肺に空気が入った状態で腰を浮かせるための「腹圧」と、抵抗の少ない一直線の姿勢を作るための「胸郭の柔軟性」を強化します。
強力なプルを生む「肩甲骨の連動」: 腕の力だけで漕ぐのではなく、広背筋や前鋸筋を使い、背中から大きく水を捉えるための可動域と連動性を高めます。
しなやかで力強い「ホイップキック」: 股関節から足先までをしなやかに使い、効率よく水を蹴るための「股関節の柔軟性」と「足首の底屈（つま先を伸ばす力）」を改善します。
体幹の回旋によるパワー伝達（ローリング）: 身体を軸を中心にローリングさせ、ストロークの伸びを最大化するための体幹の回旋筋力を鍛えます。

競泳で多いケガ・障害

繰り返しの動作による「オーバーユース」が主な原因です。

スイマーズショルダー（肩関節周囲炎）: 繰り返しのストロークによる肩のインピンジメントや炎症。肩甲骨の動きの悪さが原因となることが多いです。
腰痛: 腰を反らせた姿勢の維持や、過度なキック動作による腰椎への負担。
膝の痛み: キック時の捻り動作による内側側副靭帯へのストレス（特に平泳ぎ併用時）。
足首の痛み: つま先を伸ばし続けることによる腱の炎症や、柔軟性不足による負担。

プラストレーナーズでの取り組み

陸上でのコンディショニングこそが、水中のパフォーマンスを変えます。

スイマー専用の可動域チェック: 肩甲骨、胸郭、股関節の柔軟性を測定し、ストリームラインを崩している原因を特定します。
ドライランドトレーニング指導: 水中では鍛えにくいインナーマッスルや、爆発的な出力を生むための陸上エクササイズを提案します。
ストロークの動作改善: 痛みの出ない肩の使いかたを指導し、肩への負担を減らしつつ、より遠くの水を捉えられるリーチの長いフォーム作りをサポートします。