チア特有の動作とパフォーマンスアップ

「弾ける笑顔」を支える、強靭なしなやかさを追求します。

高難度のキック・ジャンプを支える可動域
トータッチやサイドキックを美しく高く見せるための股関節の柔軟性と、腸腰筋の爆発力を高めます。
空中でブレない体幹の締め
ターンやジャンプ、空中ポーズを安定させるため、インナーマッスルを強化します。
人を支え、飛ばす土台の力（ベース）
骨盤の安定性と、下半身から上半身へのパワー伝達を強化します。
アクロバットの精度と安全性
バク転や宙返りの着地に耐える足首の強さと、空間認知能力を高めます。

チアで多いケガ・障害

繰り返される衝撃と反り動作により、特定部位に負担が集中します。

腰椎分離症・腰痛
反り動作や着地衝撃による腰の負担
股関節唇損傷・弾発股
脚上げ動作の繰り返しによる関節障害
手首の痛み（TFCC損傷など）
タンブリングやスタンツでの手首負荷
足関節捻挫・疲労骨折
ステップや着地ミスによる損傷
オスグッド・ジャンパー膝
ジャンプ動作による成長期障害

プラストレーナーズでの取り組み

「柔らかいのに強い」理想のコンディショニングを行います。

正しく反れる身体作り
胸郭や股関節を柔軟にし、腰への負担を軽減しつつ美しいラインを作る
ポジション別トレーニング
トップ・ベースなど役割に応じた筋力バランス調整
怪我からの早期復帰と再発防止
痛みの原因（フォーム・柔軟性）を分析し改善