腰部脊柱管狭窄症

腰痛が目立たず、脚の症状だけが現れることもあります。

医療機関では、症状に応じて薬物療法、注射、運動療法などが行われます。

保存療法を続けても歩行や日常生活への支障が強い場合や、筋力低下が進行している場合には、神経の圧迫を取り除く手術が検討されることがあります。

脚と体幹の筋力を回復する

痛みやしびれによって活動量が減ると、太ももや臀部、体幹の筋力が低下し、さらに歩きにくくなることがあります。

状態に合わせて、立ち上がり、スクワット、ステップ運動などを段階的に行います。

最初から長い距離を歩くのではなく、短い歩行と休憩を組み合わせながら活動範囲を広げます。

前かがみで症状が出にくい方では、エアロバイクなどを利用して体力を維持することもあります。

股関節や胸郭が動きにくいと、立位や歩行で腰に負担が集中する場合があります。

腰だけを無理に動かすのではなく、股関節、体幹、下半身を含めて身体の使い方を改善します。

症状があるからといって、長期間安静にすると筋力や体力が低下します。

症状に合わせた運動を継続し、できる動作を少しずつ増やすことが大切です。腰痛や坐骨神経痛に対する指針でも、状態に合わせた運動と日常活動の継続が推奨されています。

その方の症状や体力に合わせ、無理のない負荷から進めます。

次の症状がある場合は、トレーニングよりも医療機関での診察を優先してください。

このような方はご相談ください

痛みやしびれだけでなく、歩く力と日常生活に必要な体力を取り戻すことを目指します。