肘内側側副靭帯損傷（UCL損傷）とは？ 〜野球肘のひとつ〜
肘内側側副靭帯損傷（UCL損傷）は、いわゆる「野球肘」の一種で、肘の内側にある靭帯が損傷するスポーツ障害です。
特に野球の投球動作に多く見られ、中学生以降の野球選手に多く発症します。
◆ UCL（内側側副靭帯）ってどんな靭帯？
UCLは、肘の内側にある靭帯で、肘関節の安定性を保つ重要な構造です。この靭帯は以下の3つの線維に分かれています：
・前斜走線維（AOL）：最も重要で、最も損傷されやすい部分
・後斜走線維（POL）：AOLに次いで損傷が多い
・横走線維：比較的損傷は少ない
【症状】
損傷の程度によって症状は異なります。・重症・急性期の場合
→ 肘の曲げ伸ばしで内側に強い痛み
→ 可動域制限（完全に伸ばせない・曲げきれない）を伴う
・軽症の場合
→ 日常生活では問題なく、投球動作でのみ痛みが出るケースもあります
【好発年齢と発生の特徴】
・発症しやすいのは中学生〜成人の、骨格がしっかりしてくる時期以降・小学生では剥離骨折として現れることが多い（靭帯より骨の方が弱いため）
【治療とコンディショニング】
損傷の程度によってアプローチは異なります。● 軽度損傷の場合
・肘周囲の筋肉（前腕・上腕）のストレッチやトレーニング
・投球フォームの確認
・状態に応じてシャドーピッチング → 軽いスローイングへと進行
● 重度損傷の場合
・局所の安静を保ちつつ、患部以外のコンディショニング（体幹・下肢など）を実施
・修復が進んできたら、軽度損傷と同様に段階的な復帰トレーニングへ
● 手術が必要な場合
靭帯の回復が進まない重症例では、内側側副靭帯再建術（いわゆる「トミー・ジョン手術」）が選択されることもあります。
しかし、多くの選手は全身の機能改善を含めた適切なリハビリ・トレーニングを行えば、手術を回避することが可能です。
【予防と再発防止】
UCL損傷は“投げ方”だけでなく、“身体の使い方全体”が関わっています。・肘への負担を減らす投球フォームの習得
・全身的な柔軟性・筋力の強化
・投球制限・ポジション掛け持ち制限などチーム全体の理解と協力も重要
プラストレーナーズでは、競技復帰だけでなく、予防のためのコンディショニング指導にも力を入れています。
現在痛みのある方も、これからケガを防ぎたいという方も、ぜひ一度ご相談ください。
