体幹トレーニングは一般的なスタビリティなどから始め、現在は少し動きを伴った方法を取り入れています
レイバックなどのカラダを反らす動きで腰痛があるということなので、まずは柔軟性が必要不可欠なのですが、カラダの使い方も非常に重要ですね
フィギュアスケートやバレエをされている方に多いのですが、腰椎でカラダを反らしてしまっているために、腰部に大きな負担をかけてしまっています
腰椎は運動・解剖学的に反らす動きの可動域が小さいので、その上下の関節（胸椎と股関節）をメインで動かしてあげた方が負担もかかりませんし、カラダ全体で反らしているように見えるようになるため、見た目的にも良くなると思います
なので
まずは胸椎や股関節の柔軟性を改善させて、体幹（コア）を使っている状態でカラダを反らすようなトレーニングを取り入れていくといいですよね
フィギュアスケートやバレエをされている方で
どこか故障していて困っている
もっとカラダを柔らかくしたい
パフォーマンスアップしたい
と思っている方がみえましたら一度ご相談下さい
相談は無料で受け付けております
何か解決策が見つかると思いますよ
勿論、スポーツされている方であれば種目は問いません。
一緒に考えて、一緒に頑張っていきましょう
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