ファンクショナルトレーニングと言えば自重かバランスボールなどの軽負荷で行う「動き」を重視したトレーニングです。
それぞれメリット・デメリットがあるのでまとめてやっちゃうのがファンクショナルウエイトトレーニング
一見、普通のワイドスタンススクワットですが、使用しているウエイトを左右違う重さにしています。20kgと12kg。
左右に違う重さのウエイトを持って行うと、バランスをとるために体幹の固定力が必要になりますし股関節にも左右で異なる負荷が掛かります。
スポーツ動作において左右均等の動きをすることはまずないので、こういったファンクショナルトレーニングが必要になります。
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