レッドコードを使った体幹トレーニングをしたり
ハムストリングスと殿筋群をメインに使うスクワットをしたり
ニーベントウォークをしたり。
なぜか手足同側が出てますが…
膝の可動域はほぼ左右差なく、執刀医の診察でも再建した靭帯の緩みもなく順調とのことですので、競技復帰時のパフォーマンスアップ目指してトレーニングしていきます。
手術後のリハビリは目標をどこにおくかを明確にする必要があります。
競技復帰時に、
再発しないためのトレーニングか
競技レベルを維持するためのトレーニングか
レベルアップして復帰するためのトレーニングか
今回は時間があるので、レベルアップ目指してリハビリと患部外トレーニングを行っています。
ただ、前十字靭帯（ACL）は一度緩んでしまうと元には戻らないので慎重に進める必要があります。
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