アンダースロー、サイドスローのステップ位置

ステップ位置（脚をつく位置）は以下のように分類されます。

ホームベースに向けて真っすぐ踏み出す「ストレートステップ」
やや投球側（右投げなら右）方向へ踏み出す「インステップ」
反対に非投球側（右投げなら左）方向に踏み出す「アウトステップ」

オーバースローやスリークォーターの場合、基本的にはストレートステップが推奨されています。

パフォーマンスやバッターの視点を考え、インステップやアウトステップにわざとする場合もありますが、まず基本的はストレートステップです。

オーバー・スリークのステップについてはコチラ

ではアンダースローやサイドスローの場合はどうでしょうか。

結論から言うとアンダースローやサイドスローの投手にはインステップをオススメします。

アンダースローやサイドスローは上体を倒し込むことで腕の位置を下げてスローイングします。

つまり、体重移動が始まったタイミングでの重心位置を考えてみると、オーバースロー時の重心は軸足上に残って「アスレチックポジション」に近い形で体重移動していきますが、アンダースローやサイドスローでは上体を倒し込むため、重心は軸足より投球側方向へズレることとなり、その重心を支えるため、バランスを取るためにインステップする必要があるということです。

サイドやアンダーでストレートステップやアウトステップだった場合、倒し込んだ上体の重さを支えるために余計な筋力が必要になったり、腰や肩を早く開くことで対応しようとするため、カラダへの負担増加、パフォーマンス低下が考えられます。

ただしインステップになり過ぎると骨盤の回旋が追いつかなくなり逆効果ですので、シューズ1足分くらいが目安になります。また股関節の柔軟性を高めることで骨盤の回旋を補うことも大切です。