ピッチャーのステップ位置について

ステップ位置（脚をつく位置）は以下のように分類されます。

ステップ位置

ホームベースに向けて真っすぐ踏み出す「ストレートステップ」

やや投球側（右投げなら右）方向へ踏み出す「インステップ」

反対に非投球側（右投げなら左）方向に踏み出す「アウトステップ」

どれが選択されるかは色々な条件によって異なりますし、指導者によっても色々な考え方があります。

ですので今回は
「オーバースローもしくはスリークォータースローの投手で、投球障害の治療および再発予防のためのステップ位置」として考えてみたいと思います。

サイドスロー・アンダースローのケースはこちら

ステップ位置と投球障害

投球障害の原因となるフォームの特徴は「肩の開きが早い」「リリースにおいて体重移動・骨盤の回旋が不十分」がほとんどだと考えていますので、そこについて述べていきます。

※こういったフォームを引き起こす原因は技術的な問題の他に、柔軟性の低下や筋力不足がありますので、フォームの修正にはそこの改善が必須です。

まずは「アウトステップ」について

右投手の場合、ホームベースと軸足を結んだ線上より左側にステップする形です。この場合、かなりの股関節の可動域と筋力がないと、骨盤の回旋が早期に起こり、肩の開きが早くなります。
また、体重移動方向もホームベースに向かわず、しかも支えるステップ脚が外側に位置するため、ステップ脚の股関節でしっかりと体重を受け止められず、骨盤の回旋運動が不十分となります。

次に「インステップ」について

右投手の場合、ホームベースと軸足を結んだ線上より右側にステップする形です。この場合、肩の開きは抑えやすいと思われがちですが、投球方向がステップ脚より左側となるため、肩を早めに開かないといけなくなります。もし開きを抑えられても、投球方向までリリースを持っていくために骨盤の回旋量がかなり必要になります。

※これらの開きや回旋不足が肩肘に与える影響については割愛します。

よって、「オーバースローもしくはスリークォータースローの投手で、投球障害の治療および再発予防のためのステップ位置」としてはストレートステップを推奨しています。