以前にも少し書きましたがもうちょっと詳しく。
モビバンとは、輪っかが3つついたトレーニング用チューブです。
一般的なチューブでも代用可能ですが、輪っかがついていることで指に引っ掛けることができ、握り込まなくてもいいので、より肩甲骨周りに集中的に効かせることが出来ます
今回紹介するトレーニングはコレ！
肩甲骨をしっかり使うことでリリースポイントが高い位置で安定し、より強く、より正確にスローイング出来るようになります。
野球やハンドボール、バレーボール、テニス、バドミントンなどのスポーツ選手にオススメです！
※まずはモビバンなど負荷なしで動きを正確に行えるようにしましょう！
1.肩甲骨の動きを出す（両手バージョン）
力を抜いた姿勢から
指先の延長線上へ真っすぐ腕を伸ばしていきます。
意識は肩甲骨ごと伸ばしていくこと。
2.リリースポイントをより高くする（片手バージョン）
同じく力を抜いた姿勢から
腕を伸ばします。遠くのものを触りにいくようなイメージで。
コレも肩甲骨から動かすことを意識します。
3.リリース動作習得（+回旋）
親指を後ろに向けた形から
親指を内側へ向けながらリリースポイントの先まで動かします。
このときも肩甲骨から遠くへ伸ばしていきます。
バリエーションとして逆の回旋動作（親指を内から外）を入れるのもいいですね。
すべてに共通する注意点として、首から肩にかけての筋肉（僧帽筋上部繊維や肩甲挙筋）に力を入れないようにしましょう。脇の下あたりに効いている感じがでればOKです。
また、痛みが出る場合は行わないようにしましょう。
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代表：伊藤孝信
（鍼灸師・ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
愛知高校→明治鍼灸大学→名古屋スポーツクリニック
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