朝晩が涼しくなってきたこともあり、時間を見つけてランニングをするようにしています。
クライアントにはマラソンをされている方も多くいらっしゃいますし、トレーナーとしてちゃんとしたカラダでいないといけませんからね
私自身、ランニングは得意ではなく、すぐに疲れて飽きてしまっていたんですが…
最近、楽にしっかり走れる方法を発見しました
逆に頑張り過ぎてしまう人にも大切なことです。
それは「ランニングにちゃんとした目的を持たせる」ということです
人それぞれ、目的は違うと思います。
健康のため、レースに出るため、ダイエットしたいから、、などなど。
でも皆さん最初はこういった目的を持って始められますよね。
しかし走っていてエラくなると「今日は頑張った！」「また今度しっかり走ればいいや」って思ってやめてしまうパターンが多いのではないかと思います。
そうなんです。そんな設定では続かないんです
「健康のため」「レースに出るため」「ダイエットしたいから」などといった目標（目的）は、長期目標と呼ばれ、何ヶ月から数年かけて達成すべき目標です。
こういった目標だけでは、かなり強い意志がなければ続きません。
ですので長期目標に加えて、短期目標を設定することが重要です
短期目標とは、長期目標を達成するために「より明確化した達成しやすい目標」「短期間で達成出来る目標」のことです
例えば僕の場合は「周回コースを何周」「何キロ走る」ではなく、毎回走るコースを変え、目的地を決めて走るようにして楽に走れるようになりました。
つまり、短期目標として目的地を設定してるんです。
その目的地ですが、これが大切
自分が興味のあるもの、好きな場所を目的地としましょう。
僕の場合は…
ランボルギーニやポルシェ
ま、復路はしんどいんですけどね
短期目標は毎回の目的地だけでなく、週に何回走るかでも、何キロ走るかでもなんでもいいので「達成した！」って分かりやすいものがいいですね
一方で、頑張り過ぎてしまう人は目標達成を焦り過ぎて、オーバーワークや精神的な焦りから続かなくなってしまったり、ケガをしてしまったりすることがあります
そんな場合も、長期目標に対して短期目標をしっかりと定め、焦らずに着実に進めていくことでケガなく長く続けられます。
皆さんも長期目標と短期目標をちゃんと設定して楽しく続けられるように頑張りましょう
走る前のストレッチとウォーミングアップと走り終わったあとのクールダウンとストレッチも忘れずに
治療院×スポーツジム
スポーツコンディショニング
パーソナルトレーニング
PlusTRAINERS
プラストレーナーズ
名古屋市天白区島田5-501-4
052-842-8499
