トレーニングする部位としては、どのスポーツにも共通しますが、やはりコア（体幹）重要になってきます。
水中で体軸をしっかりと作り、ブレのないフォームで泳げることがスピードアップに繋がりますし、余計な力を使わなくて済むので体力のロスも少なくなります。
また、腰痛や腰椎分離症の予防にもなりますね。
コアトレーニングは基本として、さらに良いタイムを目指すには、上半身（特に肩甲骨周囲筋）と下肢（主に股関節）のトレーニングも必要となります。
また、単に筋力をアップさせるだけでなく、それぞれが連動して働くようにすることがパフォーマンスアップには大切です。
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