中学から高校でも、高校から大学や社会人でも、レベルアップするうえに環境が変わるので、ちゃんとした準備をしておきたいですね
まずは股関節や肩甲骨周囲の柔軟性を高め、ケガ予防といい動きをするために必要な関節可動域を獲得します。
その後、広くなった関節可動域を活かしながら基礎的な筋力トレーニングを行い、アスリートとしての土台を作っていきます。
また段階的に競技特異的な動きを踏まえたトレーニング、フォームチェックを行い、万全の状態でプレー出来るようにしていきます
レッドコードを用いた懸垂トレーニング
最近は色々なトレーニングが流行っていて、古くさく感じる懸垂や腕立て伏せといったトレーニングですが、腕や上半身だけでなく体幹や股関節も使いますし、筋バランスも要求されたりするので実はかなり優れたトレーニングなんです。
懸垂をレッドコードで行うと、さらに強度が上がります
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