エントリーされている方は準備は順調でしょうか？
自分はシティマラソンにエントリーしていますが、最近ほとんど走る時間がとれず焦り始めました。。。
でも、スクワットや体幹トレーニングで筋力アップを図っています
マラソンには単に走るだけのトレーニングではなく、基礎筋力をアップさせるトレーニングも必要なんです
さて、今回はマラソンランナーのコンディショニングについて。
コンディショニングというのは「パフォーマンスをしっかり発揮出来るように」とか「ケガをしないように」といったことを目的に、体の状態を良くすることを言います。
スポーツを始める上ではどんなスポーツにおいても大切になることです。どんな技術を身につけようとしても体の状態が悪く思い通り動けなければ意味がありませんからね
コンディショニングの基本は「ストレッチ」です。
正しいストレッチは、マラソンに必要な（パフォーマンスを発揮するため、ケガをしないために必要な）柔軟性を獲得すること、ウォーミングアップとして行いケガを防ぐこと、クーリングダウンとして行いトレーニングによる筋疲労回復を促進することが出来ます。
また、体重管理もコンディショニングとして大切な要素です。オーバーウエイトでマラソンに臨めば、膝や腰などへの負担が大きいことは目に見えていますよね
自分もここは要注意ポイントです！レース直前はカーボローディングといって炭水化物を体内に貯蓄する必要があるので、早めに体重をコントロールしておきたいですね
その他多くの要素がありますが、まずはストレッチからしっかりと行いましょう
分からないことがあればお気軽にご相談下さい。なるべくお早めに…レース直前ですと対応しきれないケースもあります
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