左脚をレッドコードに乗せ、左肘を床へ付いて骨盤を浮かせます。

右脚はレッドコードの外へ出し、身体の後ろ側で上げ下げします。

この時に体幹はブレないよう固定します。



…やってみないと分からないこの効果キツさ


野球、ゴルフ、サッカー、テニスなどどんなスポーツにも応用できます。