試合前はチームや個人でのウォーミングアップがありますね。
そのウォーミングアップがコンディショニングとなるのですが、必要となるメニューが含まれていないことが多いように思います。
例えば野球では、
体操・ストレッチ
ランニング
ダッシュ
キャッチボール
トスバッティング
ノック
という内容が基本的だと思います。
他のスポーツでも
体操・ストレッチ
ランニング
ダッシュ
＋競技特異的な動作
という形ではないでしょうか。
体温を上げて動きやすくするアップとしては十分かもしれませんが、試合で高いパフォーマンスを発揮するためのアップには少し物足りません。。。
そこで、試合で高いパフォーマンスを発揮するためのアップには、体幹トレーニングを追加することをオススメします
自重のスタビ系、メディシンボールなどを使ったパワー系などを行い、しっかり体幹を効かせておくことが試合で高いパフォーマンスを発揮するために必要になります。
メディシンボール等を使う場合の重さはいつも通りで、時間や回数は少なめで取り入れてみて下さい
