色々なストレッチ方法や運動がありますが、単に可動域が広いだけでなく「自分の意図した動きが出来るか」が大切になります。
いくら柔軟性が高くても自分で使えなければ意味がありませんからね。
そこで肩甲骨をしっかり使えるようにするトレーニングを紹介します。
手を横へ広げて左腕は内側へ捻り、右腕は外側へ捻ります。この時に肩甲骨がしっかりと動くことを意識します。
骨盤や体幹は動かないように注意しましょう。
この動きには肩の開きを抑えるためや、回転軸を決める大切な働きがありますので、ぜひ使えるようにしてほしいですね。
立位でしっかり出来るようになったら股関節や体幹の動きと連動させたりしてレベルアップしていきます。
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