なかでも基礎中の基礎、基礎すぎて疎かにされがちな、リストのトレーニングを紹介します。
リストカール
手首から先だけを外に出し、腕を太ももの上に乗せて固定します。
ダンベルを指先だけで持つ状態まで下ろし、指先から巻き上げます。
肘の内側の筋肉に効くように意識しましょう。
20回を5セット行います。ダンベルは20回程度出来るくらいの重さにします。
野球肘のリハビリとしても非常に有効ですし、リストを強くすることでボールリリースを強くすることが出来ます。
また、バッティングでも手首が安定することで力強い打球が打てるようになりますね。
野球は技術練習はもちろん大切ですが、トレーニングやストレッチなど身体作りもとても大切です。
野球肘や野球肩で悩んでいる選手や、パフォーマンスアップしたい選手は
専門トレーナーのもと野球用トレーニングプログラムに取り組んでみませんか？
