今回はシックスパックプログラムでお世話になっているお店を最後に紹介します。
まずは途中経過から。
いまは
体脂肪率8.6％
自転車通勤の効果ですね。
いい感じです
食事には気を使っていますが、最近では頑張ってる感はなく、今の食事が普通になってきました
でも飲み会では気にせず飲んで食べてなのでいずれ戻ってしまうかも
いま「何が食べたいか」を考えて食事をすると、恐らくどんどん太ってしまうと思いますので、「何が食べたいか」ではなく「体に何が必要か」を『感じて』食事を選ぶように心掛けています。
最初は分からないかも知れませんが、意識して生活しているとだんだん分かるようになってくると思いますよ
ですので、毎食、炭水化物も食べています。
炭水化物は糖分であり、エネルギー源ですので、枯渇すると体には悪影響しかありません。（と思います）
特に、夕食に炭水化物を摂らないと、寝て体や脳を回復させる時にそれに必要なエネルギーが足りず、十分な回復が得られない状況になります。
〇〇ダイエットや〇〇抜きダイエットはやはりオススメ出来ません。
バランスのよい食事で、量を控えめにすることが大切です。
自分が食事量以外で変えたことは、昼食と夕食にまずサラダを山盛り食べることと、朝食と昼食に食べるパンを小麦のものからライ麦（ポンパニッケル）やグラハム粉（ヘビーグラハム）のものにしたことです。
このポンパニッケルやヘビーグラハムがうまい
これのおかげで続けられているのかも知れません
では、ご紹介します！
ベッカライミヤガワ
柴田トレーナーの知り合いのお店ですが、ホントにうまいですよ。
