内転（内に寄せる）
野球やバレーボール、テニス、ハンドボールなどのスポーツで非常に大切な動きです。
まずはしっかりストレッチをして十分な可動性を獲得することが必要ですが、単に柔らかいだけでは競技動作において使えませんので、トレーニングをして筋力強化を図ることも大切です。
また、まずは肩甲骨のみでのトレーニングで行い、確実に出来るようになったら写真のようにスクワットポジションで行うなど、体幹や股関節などとの連動性を高めて行うとより効果的です。
準備姿勢
肩甲骨の動きを意識して内転する
写真ではモビバン（ゴムバンド）を抵抗として強度を高めて行っていますが、何も持たずに行ってもいいですね。
障害予防、パフォーマンスアップのために積極的に取り入れて欲しいトレーニングです。
リハビリやコンディショニングが出来るジム
トレーニングやフォームチェックが出来る治療院
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プラストレーナーズ
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