トレーニングに通ってくれている中高生の保護者の方からよく質問を受けます。
プロテインってどうなの？
背が伸びなくなる？
カラダが固くなる？
カラダに悪くない？
飲むだけで筋肉つく？
どれだけ飲めばいい？
そもそもプロテインってなに？？
プロテインとは、タンパク質補給食品（商品パッケージより）
タンパク質を補うためのものです。
その他、ビタミンやアミノ酸などが配合され、オリジナリティを持った商品がありますが、基本的には「タンパク質」です。筋肉を作るのに必要なタンパク質が不足しないように使うものです。
プロテインはタンパク質ですので、日々の食事で十分なタンパク質（体重1kg当たり2g）が摂取できていれば、タンパク質量で考えれば、わざわざプロテインを使用する必要はないということになります。
ただ、プロテインを使用するメリットの一つに、タイミングがあります。
よく聞く、トレーニング直後30分のゴールデンタイム。
このゴールデンタイムにタンパク質を摂取すると筋合成により効果的とされており、手軽にこのタイミングでタンパク質を摂取できるのがプロテインというわけです。
またプロテインのタンパク質は、タンパク質として分解された状態ですので、摂取してからの吸収速度が速いのも特徴です。
次に、背が伸びなくなるか？
「関係ありません」
逆にカラダを作る栄養素としてタンパク質は重要です。
カラダに悪くない？？
プロテインに限らず、偏った栄養素の過剰摂取はカラダに良くありません。
しかし、よっぽど大量に摂取しない限りなんともないでしょう。タンパク質ですからね。
飲むだけで筋肉がつく？
つかないです。最近では写真にあるウィダーの商品に含まれている「EMR」という成分がトレーニングしなくても筋肉がつくという研究データを持っているようですが、あっても微々たるものです。
トレーニング＋栄養＋休養＝筋力アップですね。
どれくらい飲んだらいいの？
これが難しいところですね。トレーニング直後のゴールデンタイムにメーカー推奨量だけでいいのか、朝食や夕食にプラスして摂取したほうがいいのか。
ポイントは「除脂肪体重」だと思います。
プロテインは筋肉を増やすためのものですので、過剰摂取で体脂肪だけが増えては意味がありません。
体重測定を定期的に行い、体脂肪率の変化から食事内容とともにコントロール出来るといいですね。
結論！
プロテインが必要かどうかは個人差があります！笑
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