サッカー
ハンドボール
バスケットボール
のようなスポーツは、オフェンスとディフェンスの切り替えが激しく、1試合に渡り走り続けるスタミナが必要になります。
スタミナ・体力があるチームは後半にも強く、必然的に勝つ確率が高くなります。
試合前半の元気なうちは高いパフォーマンスを発揮するチームでも、前半は相手も元気なわけであまり差がつきにくく、後半になってバテてきたところをスコスコにやられてしまうということが多くあります。。
Q.そのスタミナ・体力をつけるにはどうしたらいいのか
A.1 ひたすら走るトレーニングをする
A.2 根性と気合いで乗りきる
これに限ります
漢字を覚えるには漢字の練習をするしかないわけで…
プラストレーナーズでは
これを使ってトレーニングします。
ホントは走りたいんですが室内では難しいので。
ホントは根性と気合いを鍛えたいんですがスマートじゃないので。
スピンバイク『カイザーM3』
スピンバイクを使ったインターバルトレーニングは
根性と気合いを鍛える
じゃなくて
スタミナ・体力をアップさせるにはもってこいのトレーニングです。
重めの負荷をかけて15秒（20秒）間全力で漕ぎ、45秒（40秒）間で回復させてまた15秒全力・・・という感じ。これを10本～30本行います。
かなりハードで、実は根性と気合いも鍛えられます
重さや時間の調整をすることで、中学生からプロレベルまで対応出来ますので、スタミナ・体力に関してお悩みの選手はご相談下さい。ツラいトレーニングになるのを覚悟の上でご相談下さい
また練習や試合前にBCAAなどのアミノ酸サプリメントを摂取するのも体力を持たせる有効な方法ですね
リハビリやコンディショニングが出来るジム
トレーニングやフォームチェックが出来る治療院
PlusTRAINERS
プラストレーナーズ
名古屋市天白区島田5-501-4
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