ピッチャーのステップ脚（右投手であれば左脚）の使い方について。


少し前にアメトーークで大谷翔平芸人として放送され話題になっていましたね。


それは、ステップ脚を着地した後にうしろに引くような動き。


放送のなかではいかにも大谷投手特有のステップ脚の使い方かのように紹介されていましたが、実はそんなことはなく、速いボールを投げる投手のほとんどが同じような使い方をしています。


例えば〇〇投手…と例を挙げる必要も無いほどほとんどです。



なぜ、大谷投手特有の動きとしてみられているかというと、他の投手に比べて大谷投手がその動き（力）を大きく使っているからです。






その「ステップ脚を着地した後にうしろに引くような動き」というのは、

実は、

後ろに引こうと力を入れているのではなく、

ステップした脚を「固定する」動きなんです。






ピッチングは、体重移動を利用します。

プレートに軸脚を合わせて脚を挙げ、ホームベースへ向かって体重移動しながらステップ脚を踏み込んでいきます。

ステップ脚の着地後、回転運動が加わり腕が加速されて速いボールが投げられるのですが、




着地したステップ脚（足首・膝）がまだホームベース方向へ動いていると回転運動がうまくいかず、腕を加速させるエネルギーにロスが生じます。

また着地した地面からのエネルギーを、体幹を経由し腕、ボールへと伝えるためにもステップ脚は着地後に固定する（ホームベース方向へ移動しない）必要があります。




これが「ステップ脚を着地した後にうしろに引くような動き」のレベル１です。

涌井投手がこのような形ですね。






これが発展したレベル２が、ステップ脚着地後にステップ脚の膝が伸びていく動き。

多くの投手はここまでの動きになっています。


自分的にこの動きの代表例はレッドソックス上原浩治投手ですね。





この動きが出来ると、固定効果だけでなく

着地時に得たグラウンドからのエネルギーを増幅してボールに伝えられますし、骨盤が前方（ホームベース方向）へ移動されますので、より大きなエネルギーで、より前方でリリースすることが出来ます。







そして大谷翔平投手はこの動きをさらに強く使ってリリースするために、後ろに引くような動きが出現するわけです。

大谷投手でも一球ごとにそうなっているわけではなく、かなり力を入れて投げるときだけにそうなっているはずです。












そして大事なこと。



レッドソックス上原浩治投手が左ハムストリングス（太ももの裏の筋肉）を痛めてDL（故障者リスト）入りしてしまいました上原投手は度々同じ部位を痛めてDL入りしています。



ピッチングフォームにとって左ハムストリングスは非常に重要な役割を果たしています。

先に述べた、ステップ脚の膝が伸びる動きに、このハムストリングスが大きく関与しているんです。


ハムストリングスと言えば一般的には膝を曲げる筋肉なのですが、足が地面についた状態など固定されており骨盤と関連した運動になると、膝が伸びる動きにも強く関与します。


つまり「ステップ脚を着地した後にうしろに引くような動き」はパフォーマンスにとって大切な使い方ですが、効果も高い分、筋肉への負担が大きくケガのリスクも高くしてしまっています。





ですので単に動きを求めるのではなく、その動きに必要な柔軟性や筋力を獲得する必要がありますね



中学生くらいであればマスターできる動きだと思いますので、自分のフォームと一流選手のフォームとを見比べて参考にしてみて欲しいですね