クライアンの選手トも頑張ってくれています
ニュースで気になるのが
「足がつった選手のケアを相手チームの選手が真っ先に行った！素晴らしい！」
というやつ。
すでに何回か目にしました。
誰がケアをしたとかは置いといて、、、
野球で足を攣っているようじゃ…ダメだ…。。。
足が攣る原因は
＊日頃の練習以上の運動量
＊脱水・電解質不足
＊エネルギー不足
＊運動前の過度なストレッチ
と言われています。
攣らないように～と思って
運動前に入念に静的ストレッチをすると
逆に攣りやすくなるので要注意。
これらの条件に緊張など気持ちの面も加わってくるのでしょうが、たかが野球の運動量で（投手除く）攣っている場合ではないです。
個人的には「暑熱環境下になれていないこと」が一番の原因と考えています。
学校にはエアコンが整備され、家でも快適な温度で生活している。
おそらく、幼少期からのそういった環境が影響しているのでしょう。
＊日頃の練習以上の運動量
→問題外
＊脱水・電解質不足
→意識次第（指導者の理解が必要）
＊エネルギー不足
→意識次第（試合中の補食も必要）
＊運動前の過度なストレッチ
→直前はダイナミックストレッチで
十分に予防は可能ですね。
さて、パフォーマンスにとっての水分補給についてですが
体重の２％の水分を失うとパフォーマンスは低下すると言われています。
つまり、
練習前と練習後に体重を計測してみて、
体重が１００ｋｇの選手にとっては、２ｋｇ
体重が７０ｋｇの選手にとっては、１．４ｋｇ
減少していたら、パフォーマンスは低下しているということです。
（脂肪燃焼は無視できる程度です）
一度、練習前後で計測してみて確認しておくといいですね。
水分補給が足りているかどうかわかります。
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