シンスプリントやアキレス腱炎、
有痛性外脛骨、腓骨筋腱炎、
鵞足炎、中足骨疲労骨折など、
ランニングによる負荷が
痛みの原因となっている障害を
「ランニング障害」と呼びます。
そのランニング障害に対する
病院や接骨院での治療リハビリは、
痛みのある部位の電気治療や
超音波治療、アイシングなど
「患部のみへのアプローチ」がほとんどです。
患部の治療は
炎症や骨折がある場合は
もちろん必要ですが、
それだけでは
安静や休養によって痛みが引いても
練習を再開すれば再発してしまうことが
多くあります。
そこで重要になるのが
「なぜ痛くなったのか」
「なぜ患部に負担がかかったのか」
という原因を追求し、
その原因に対してアプローチすることで
根本的に治療していくということです。
そのアプローチすべき原因は
体幹の機能不全
回内足や回外足という足部マルアライメント
そして
股関節の柔軟性低下や筋力不足
これらが挙げられます。
体幹の機能については
箱根駅伝などで活躍している
青山学院大学が積極的に取り組んでいることで
知られるようになってきており
回内足や回外足という
足部マルアライメントについては
そして今回、
ポイントとして挙げたいのが
「股関節の柔軟性低下や筋力不足」です。
股関節機能、特に中臀筋は
片足で立った時の左右方向への
重心のブレを抑える（コントロールする）
働きがあり、
働きが悪いと、
歩行やランニングでの片脚支持期において
骨盤（重心）のブレが大きくなり、
そのブレが足部にも連鎖することで
足部のランニング障害を引き起こす
一因となっていることが多くあります。
（働きが悪い＝柔軟性低下や筋力不足など）
つまり、この中臀筋が
しっかり働くように
コンディションを整えていくことで、
足部の痛みが改善し競技復帰でき、
再発もしにくい身体を作ることができます。
もちろん中臀筋だけではなく、
いろいろな組織が影響しますが、
股関節機能の機能改善に
取り組んでいくことが重要になります。
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代表：伊藤孝信
（鍼灸師・ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
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