速い球を投げる
球速を上げる
には
「しなり」が必要不可欠になります。
「しなり」とは
言葉で表現することは難しいですが
ピッチャーの投球動作の中で
胸がバッター方向を向いた
タイミングで、
右投げであれば
左股関節からボールまでのラインが
なめらかな曲線になっている状態を指します。
これが
胸が張れずに猫背だったり
肘を突き出す形になってしまい
なめらかな曲線になっていない形は
しなりがない状態とされます。
速い球を投げる、
球速を上げるためには
下半身からの運動連鎖が必要になりますが
このしなりが無い状態では
運動連鎖がうまく起こらず
いわゆる手投げの状態となり
高いパフォーマンスが発揮できません。
野球肩や野球肘の原因にもなりますね。
では
このしなりを獲得するには
どうすればしっかりしなれるのか？
どうしてしなれないのか？
これらを理解し
解決していくことが必要になります。
そして
最もしなりが作れない原因となるのが
柔軟性低下、可動域制限といった
いわゆる「身体の硬さ」です。
肩が硬い、肩甲骨が硬い、股関節が硬い…
どれもしなりを作るための阻害要因となりますが
見落とされがちなのが
「胸郭・胸椎の柔軟性」です。
最近では股関節も肩甲骨もよく言われており
ストレッチや動き作りに取り組んでる選手も
多いと思いますが、
この「胸郭・胸椎の柔軟性」が得られずに
しなりが作れずにいる投手が多いように思います。
しなりを作るために
肩の柔軟性は必要ですが、
肩だけで動き過ぎれば
肩を痛める原因となるので
肩甲骨をしっかりと動かして
肩が必要以上に動かなくても
しっかりとしたしなりを
作れるようにするわけですが、
肩甲骨は胸郭に乗っかっており
胸郭は胸椎と肋骨と胸骨で構成されるので
肩・肩甲骨を使ったしなりを作るためには
「胸郭・胸椎の柔軟性」が土台として必要になるわけです。
ここが動かない状態では
いくらしなろうとしても出来ませんし
無理に行えば肩や肘を痛めてしまいます。
速いボールを投げたい投手は
「胸郭・胸椎の柔軟性」をチェックして
問題があれば真っ先に改善できるように
取り組んでいくことをおすすめします
野球肩や野球肘がなかなか治らない選手も
同じく「胸郭・胸椎の柔軟性」を獲得することで
改善していくことが多いですね
また、実は
ボールの握り方も大事。
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