競技力を高めるために
ハードなトレーニングで身体を追い込み
タンパク質多めの食事をしっかり摂取し
プロテインやサプリメントを飲む
ここまでは良く行われていることだと思います。
最近ではトレーニング方法やスポーツ栄養学もインターネットで学ぶことができ、プロテインやサプリメントもドラッグストアなどで手軽に購入できるので、中高生でも取り入れている選手も少なくありません。
それでも
「なかなか思うようなトレーニング成果が上がらない」
と感じている選手は多いのではないでしょうか。
スポーツ技術が上達するかどうかは別問題として
「身体が強くならない」
「身体（筋肉）が大きくならない」
という場合は
以下のような原因が考えられます。
『トレーニング不足』
『トレーニングし過ぎ』
『トレーニング種目の間違い』
『トレーニング方法の間違い』
『食事量の不足』
『栄養素の偏り』
そして
『睡眠不足』
『休養不足』
フィジカルトレーニングの効果は
《トレーニング×栄養×休養》
この３つが合わさって初めて効率よく現れてきます。
どれかが一つ欠けても効率が落ちたり効果が出なかったり逆効果だったりもします。
先にも書いたように最近では、トレーニングと栄養についてはよく考えている選手は多いですが
『休養・睡眠』がおろそかにされており、そのためにトレーニング成果がなかなか現れてこない選手が多いような印象があります。
学生では
授業がある
宿題がある
塾へ通っている
テストがある
通学に時間がかかる
練習時間が長すぎる
などなど、どうしようもないような事情があるのかもしれませんね。
「身体を強くしたい、大きくしたい、スポーツが上手くなりたい！」と思って練習やトレーニングに一生懸命励み、ごはんを頑張って食べてプロテインも流し込んでいるのに、、、寝る時間が足りないから結果が出ない。。。
寂しいですが
これが選手の伸び悩みの原因になっています。
しかし、どうしようもないような事情があるとはいえ
結果を出すには「仕方ない」とは言っていられません。
宿題は授業中な休み時間に終わらせる
テスト勉強が最低限で済むように授業を聞いておく
寮を利用する（大切です）
寝る前のスマホいじりをやめる（一番大事です）
頑張って寝る時間を確保してみてください。
きっと身体は変わってくると思います。
スポーツ選手は８時間以上の睡眠時間を取れるといいですね。
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