タンパク質を構成する物質で
バリン
ロイシン
イソロイシン
の３種類のアミノ酸を
BCAAと言います。
BCAAサプリメント
シトリックアミノシリーズ
ディープインパクト
チーター
アルティメイト
このBCAA、
運動前に摂取すると・・・
運動によるカタボリック（筋を分解しエネルギーを得る）を防ぐことができ、
運動中の集中力を維持することができ、
練習やトレーニングの効果（筋肥大）を最大限にでき、
筋肉痛を最小限に抑えることができる
という優れものなんです。
その効果を得るには
運動前に5〜10gのBCAAを摂取するといいようです
ですので
メーカーの指定量ではなく
成分表の値を確認し
BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）の合計が5〜10gになるように摂取するといいですね。
BCAAのなかでも特にロイシンが
筋肉に対する効果が高いようですので
多くのBCAAサプリメントは
バリン：ロイシン：イソロイシン
=1：2：1
となっていることが多いですが、
プラストレーナーズで取り扱っている
シトリックシリーズはこだわりの配合で
バリン：ロイシン：イソロイシン
=1.2：1.9：1.2
となっています
どちらが正しいのかはっきりはわかりませんが・・・
練習前やトレーニング前にはBCAAを摂取するようにしましょう
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