ハムストリングスとは
太ももの裏側の筋肉で
大腿二頭筋
半腱様筋
半膜様筋
この３つの筋肉の総称です。
略して「ハムスト」「ハム」と呼ばれます。
このハムストリングスはランニングやダッシュ、ジャンプ、その他あらゆるスポーツ動作において重要な役割を果たし、その多くの場合は加速や強大なパワーを発揮する役割を担っている非常に重要な筋肉です。
そのハムストリングスが肉離れを起こしてしまった状態を「ハムストリングス損傷」といいます。
その原因は非常に多くあり
大腿四頭筋とのアンバランス（柔軟性や筋力）
ランニングフォーム等スポーツ動作の不良
ハムストリングスそのものの筋力や柔軟性不足
（ハムのエキセントリック収縮機能不良）
筋疲労等のコンディション不良
などが挙げられます。
しかし損傷するきっかけ（タイミング）は
多くのケースで共通点があり
ダッシュで踏み込んだとき
ジャンプの踏み切り
ピッチング動作（踏み出し脚）
などです。
共通点はない様ですが…
すべてエキセントリックという収縮様式が関連しているのです。
エキセントリック収縮とは、
筋肉は収縮すると短くなり力を発揮するのが普通の収縮様式ですが、エキセントリック収縮は力を発揮しながら筋肉の長さは長くなる収縮様式です。
腕相撲で劣勢の方の大胸筋や上腕二頭筋おきている収縮様式とイメージすると分かりやすいかも知れません。力を入れているけど動かしたい方向とは逆に動いてしまう状態。
ダッシュやジャンプなどの時は狙った動きではあるものの、筋肉にとっては伸ばされながら力を発揮しなければいけないという非常に負荷のかかる状態ということです。
つまり、ただでさえ負担の大きい収縮様式に、先に書いた原因が絡んでくることで負荷に耐えきれずに損傷してしまうことがハムストリングス損傷のメカニズムです。
リハビリや予防については次回に書きます
リハビリやコンディショニングが出来るスポーツジム
トレーニングやフォームチェックが出来る治療院
プラストレーナーズ
お気軽にお問い合わせください
LINEでのお問い合わせも受け付けております
（詳細は最下部へ）
名古屋市天白区島田5-501-4 ハイネス津久紫1階
（駐車場完備）
代表：伊藤孝信
（鍼灸師・ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
詳細はこちら
プラストレーナーズFacebookページ↓↓↓
プラストレーナーズ公式LINEアカウント↓↓↓
LINEでのお問い合わせも受け付けております
