ラダートレーニングをご紹介します。
プラストレーナーズでは
Jリーグチームやプロ野球球団も使用している「タニラダー」を使っています。
通常のラダーと異なり、たった４マスだけであること、１マスのサイズが大きいことが特徴です。そうあることでステップが容易になり、大きな動きがよりスピーディーに行えるので、実際のプレーに繋がりやすいというメリットがあります。
ラダートレーニングといえば、ちょこまかちょこまかと足を動かし細かいステップを繰り返すことで足を素早く動かせるようにするトレーニングというイメージですが、実際に大切になるのはトレーニング中の「姿勢」「体重移動」「股関節の動き」「体幹と上半身の動き」です。
ステップを気にして姿勢が悪く猫背になったままでは実際のプレーには生かされませんし、体重移動が不十分で足だけ動かしていてもこれもプレーには生きてきません。
そして足先を動かすために股関節を使い、体幹と上半身がその動きに連動してバランスをとり次の動きに繋がるようにすることが重要です。
テニスやハンドボール、バスケットボールのような競技にはとても大切な動きが身につきますし、足を速くしたいという方も正しい意識でトレーニングを行えば足の回転数が上がりスピードアップに繋がります。
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代表：伊藤孝信
（鍼灸師・ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
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