高校野球も各地域で甲子園に向けた県大会予選の組み合わせ抽選会が行われました。
沖縄ではすでに開幕したようですね
野球だけに限らず多くのスポーツで大会シーズンとなってくるのではないでしょうか
サポートしている高校も組み合わせが決まり
甲子園大会出場を目指してハードに練習しています。
が、、、
サポートチームの選手や
個人で通ってくれている高校球児から
最近良く
「追い込み期間で練習量が多くてしんどい」
「疲労が全然抜けない」
ということを聞きます。
練習量は当然必要で
試合直前までレベルアップのために
練習するする必要がありますし、
連戦を勝ち抜く体力強化として
基礎体力強化トレーニングを
大会前に行っているチームもあるようです。
しかしながら、
そんな疲労困憊のコンディションでは
試合で高いパフォーマンスを発揮できず
いい結果を残せないのは目に見えていて、
ここからどうやって
コンディションを上げていくかが重要になります。
その方法の一つが
｢テーパリング」です。
簡単に言えば、練習量を減らすこと。
試合に向けての追い込み期間で
疲労が溜まり落ちたコンディションを、
回復させコンディションを上げていくために
「オフ日を設けたり練習強度を落としたりすること」
をテーパリングと言います。
このテーパリングは非常に重要で、上手く行えればそれまで取り組んできた練習の成果を最大限に発揮することが出来ます。
しかし、
テーパリング期間が短ければ疲労が抜けず思い通りのパフォーマンスが発揮できませんし、逆に長すぎれば疲労は抜けるものの体力や技術の低下が起こり、その場合もいいパフォーマンスは発揮できなくなります。
以前通ってくれていた競泳選手が
「テスト期間明けは調子がいい」
「引退して練習日が半分になったのにベストを更新した」
といっていました。
これは間違いなくテーパリングの効果で、
『それまで蓄えてきた練習の成果を、疲労回復により100％近く発揮できるようになった』
ということですね
テーパリングは取り入れることで120％の力を発揮できるようになるわけではなく
疲労で実力の70％しか発揮できていなかったものを100％に近づけることが出来ます。
サポートチームでも
大会までの期間に上手く取り入れて
いいパフォーマンスを発揮できるように
していきたいと思います
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