来年のナゴヤシティーマラソンのエントリーがいよいよ10月24日から始まります。
ナゴヤウィメンズマラソンのエントリーはすでに終了しておりエントリー数は定員に達したようです。今年も大人気ですね。マラソン人気はなかなか冷めそうもありません。
マラソンは初心者であれば完走が目標となり、完走した時の達成感はとても素晴らしいものです。
何回目かのチャレンジであればタイムを狙っていく方もいると思います。
どちらにしても、マラソンは非日常的な運動量をこなさなければいけませんので、それなりの準備が必要です。
ウエアやシューズの準備も大切ですが、なにより身体の準備が大切なのですが、順調に準備できていますか？？
距離を走ることはもちろん必要なのですが、距離を走ったときにケガをしないための筋力、柔軟性、姿勢、フォームなど土台作りを走る練習と並行して行うとケガもしにくいですし、思い通りの走りが出来るようになります。
マラソンをされている方は初心者もベテランも共通して、股関節周りや大腿四頭筋やハムストリングスの柔軟性が低く臀部の筋力が弱い方が多いです。
その他にもマラソンのための身体作りとしては色々とポイントがありますが、改善出来るとストライドが自然に広くなり腰や膝への負担が減るので、初心者の方はもちろんベテランの方もぜひ身体の準備に取り組んで欲しいですね
すでに膝や腰、足首などに痛みが出てしまっている方はお早めにご相談ください。
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