高校球児が練習後のコンディショニングに来てくれています。

 

 

秋季大会等も終わり来春に向けてハードなトレーニング期間が始まっているとのことで、股関節周りを中心に筋肉の張りが強く出ていますがホグレルを使ったダイナミックストレッチで血流を促してほぐしてからコンディショニングに移ります。

 

 

 

 

疲労物質が何かというのは色々意見があるようですが、疲労を取り除いたり筋組織を回復させるには、酸素と栄養素を十分に含む血液を送り込むことが必要不可欠です。

 

クールダウンやオフの日に軽い有酸素運動を行うと良いのはそのためですね。

 

 

 

プラストレーナーズのコンディショニングは、痛みが強く運動出来ないような状態を除いてホグレルを使ったコンディショニングトレーニングからスタートします。

ホグレル・トータルヒップを用いた『大腿四頭筋・腸腰筋ダイナミックストレッチ』

 

 

トータルヒップを用いた『大臀筋ダイナミックストレッチ』

軽負荷で繰り返し行うことで筋肉は緩む

 

 

 

ホグレルを使った運動は軽負荷でダイナミックストレッチとなり、反復収縮による血流増加や筋温上昇作用で筋肉が緩む効果がありますので、張りがある筋肉や凝り固まった筋肉のコンディショニングの一つとして非常に有効です。

 

 

 

 

 

オフシーズンのトレーニングは競技練習も少なくなり辛くしんどいだけ…という選手も多いと思いますが、春に結果が出ると信じて頑張って欲しいですね！

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

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