ハムストリングスとは
もも裏にある筋肉のことで
大腿二頭筋
半腱様筋
半膜様筋
という３つの筋肉のことです。
ハムストリングスは
骨盤と大腿骨から始まり
膝関節を通って
脛骨と腓骨に付着するため
股関節伸展と
膝関節屈曲の作用を持ちます。
簡単に言うと
脚を後ろに引いて
膝を曲げる
と言う動きですね。
さらに！
これらの動きは足が地面などで
固定されていない状態での動き
を表しており
足部が固定されていると
膝関節伸展（膝を伸ばす）作用も
発揮することができます。
膝を曲げることも伸ばすことも出来る
つまり、それだけ重要な筋肉だと言うことです。
筋肉は硬くなれば働きも悪くなりますし
股関節の可動域が低下してしまうので
スポーツパフォーマンスの低下
腰痛や膝痛
などを招きかねません。
ハムストリングスのストレッチ方法を
YouTubeにまとめましたので
ぜひ参考にしてください。
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伊藤孝信
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