アブローラー（ころころ腹筋）は腹直筋を手軽に鍛えられる道具として人気がありますね
プラストレーナーズではオマケ程度に使うことがあるくらいですが、自分用を購入しました
サイヤマン目指します
鍛えられる筋肉
そのアブローラーですが、実は腹直筋だけでなく、コロコロするだけで一度に非常に多くの筋肉を鍛えることが出来るトレーニンググッズなのです。
アブローラーで鍛えらる筋肉は、
- 腹直筋
- 上腕三頭筋
- 広背筋
- 大胸筋
- 僧帽筋
- 菱形筋
- 三角筋
- 大腿四頭筋（立ちコロ）
ざっと書いてもこのくらいは挙げられます。
最強の自重トレーニングかも知れません
アブローラーが効く理由
いわゆる筋トレの多くは、短縮性収縮という筋肉の収縮様式をとるのですが、アブローラーは伸張性収縮の割合が大きいのも特徴です。
この伸張性収縮というのが筋肉に対し非常に大きい刺激を与えられるので、大きな筋トレ効果が期待できるのです。
まずは膝コロから。余裕があれば立ちコロへ。まだまだ余裕なら最初の動画のようにやってみましょう
プラストレーナーズ
伊藤孝信
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