肩関節インナーマッスルとは

 

棘上筋

棘下筋

肩甲下筋

小円筋

 

これら4つの筋肉のことで、肩関節の安定性を高める働きを担っています。

 

つまりこれらのインナーマッスルの働きが悪くなれば、肩関節が不安定となり、違和感や痛みが生じたり、パフォーマンスが落ちてしまうことに繋がります。

 

野球やソフトボール、ハンドボール、バレーボール、やり投げなどのスポーツでは非常に重要となる筋肉群です。

 

肩関節インナーマッスルは強化するだけでなく柔軟性も必要ですのでストレッチも合わせて参考にしてみてください。

 

まずは

インナートレーニング①

 

 

 

インナートレーニング②

 

 

インナートレーニング③

 

 

 

次は

ストレッチ①

 

 

ストレッチ②

 

 

 

 

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

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