質問箱で『投手はリストカールをトレーニングに取り入れた方が良いか？』と質問がありました。

 

 

リストカールとは、写真のようにダンベルを使い「前腕屈筋群」を鍛えるトレーニングです。

 

前腕屈筋群は投球においてリリース時に手首を安定させる働きと、肘にかかる外反ストレスを軽減してくれる働きがあります。

 

つまり、リストカールで前腕屈筋群を鍛えておくことは、リリースを強くし、肘にかかる負担を減らし野球肘の予防やリハビリに繋がりますので、野球選手はぜひ取り入れてほしいトレーニングになります。

 

またリリースの強さと肘の負担軽減には手指屈筋群も深く関与しますので、併せてトレーニングしておくと良いですね。

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

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