反り腰とは、専門用語でいうと『腰椎過前弯』といい、骨盤の前傾が強いことで腰が反り過ぎている状態のことを言います。

 

 

反り腰の問題点としては、腰がもともと反った状態にあるために、日常生活やスポーツにおいて、そこから捻ったり反ったりしてしまうため、通常の負荷より大きな負担が腰に掛かることです。

 

ですので反り腰は、スポーツ選手の抱える腰痛や腰椎分離症の原因の一つと考えられます。

 

 

 

反り腰は骨盤の前傾により引き起こされることがほとんどですので、骨盤の前傾を軽減させることができれば反り腰も修正されてきます。

 

その骨盤前傾を軽減するには、骨盤の前面に付着する「大腿直筋」と「腸腰筋」の柔軟性を向上させることが必要になります。

 

 

ストレッチ方法をご紹介しますので、参考にしてみて下さい。

 

 

 

 

 

プラストレーナーズ

伊藤孝信

 

 

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